月经不调怎么办

宋雪露

四川省雅安市汉源县人民医院 四川 汉源 625300

前一段时间《难忍的经》成为网络热歌，其中月经来潮影响女性的描述十分形象，比如：像怀了个甄子丹，像吴京在我肚子里拍战狼三......月经来潮时每一位女性朋友都会经历的生理现象，那么月经不调怎么办？

如果是少女第一次来月经，不要感觉这是羞耻的事情，更不要感到慌张，在心态上一定要放平和，不过女性进入生理期身体上较为虚弱，会对生活和工作带来一些不便，所以千万要做好护理工作，比如做好保暖工作，少吃生冷、辛辣和刺激性的食物，否则会导致和加剧痛经。

如果月经提前或者延后，这是不规律的现象，由于剧烈运动、服用避孕药物或者精神压力大都会导致月经不调，而婚后性生活也会导致很多女性因月经迟迟没有到来而苦恼，以下向广大女性分享如何应对月经不调的问题。

一、月经不调的症状

（一）月经提前，很多女性朋友以往周期正常，但是突然发现月经周期缩短，甚至20多天左右就来潮，而且可能连续两次出现，不过月经量正常。

（二）月经推迟，平时月经基本规律，但是有的女性朋友月经延迟7天以上，甚至40-50天才来月经，尤其有过性行为的女性朋友担心“中标”。

（三）经期延长，月经周期正常，但是经期延长，有的女性朋友超过7天以上才走干净。

（四）月经量多，有的女性经期的失血量甚至多于80ml，这不由得的让女性担心身体状况。

（五）月经量少，很多女性朋友担心月经量大，但是经量明显减少也是不正常现象，甚至有点滴即净的情况。

（六）痛经，正如前文提到的歌曲《难忍的经》，最让女性头疼的问题正是痛经，这让广大女性朋友苦不堪言[1]。

二、经常月经不调怎么办

应对月经不调当然需要正确的调理月经方法，这需要广大女性朋友保持健康的生活方式，比如少吃冰冻食品、辛辣食物，保持营养充足，也不要过度节食。除了饮食上，还要学会调节和释放自己的压力，养成良好的作息时间。下面向女性朋友们详细分析解决方法。

保持精神愉快是关键，建议加强锻炼，提高身体素质，在生活和工作中要避免精神压力过大和情绪波动。个别女性会由于月经期下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、情绪不稳定、易怒、易忧郁等现象，不必过分紧张，这是正常现象。

注意卫生和预防感染也是减少月经不调的方法，女性注意外生殖器的卫生清洁，注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。女性同胞们还要注意冬季注意保暖，避免手脚受凉，避免过劳，经血量多的女性要忌食红糖。

经期的科学饮食也是关键，多饮开水可以保持大便通畅，身材较为肥胖的女性要防止过度节食，不宜过食生冷，尤其是不要进食期间吸烟和酗酒，在注饮食结构上也要多加留心，建议多食用谷类、瘦肉、深绿叶蔬菜以及含钙丰富的食物。

血热者经期前要多吃新鲜水果和蔬菜，不过葱、蒜、韭、姜等刺激食材并不在食用范围之内，这些是运火之物。气血较为虚弱的女性忌食生冷瓜果，建议平时增加营养，比如牛奶、豆浆、鸡蛋、猪肝、猪肉、鸡肉、羊肉、菠菜等。

长期月经不调的女性更加需要注意饮食调理，可以自己尝试做黑木耳红枣茶、山楂红糖饮、浓茶红糖饮等，如果症状很长时间没有得到改善，那么就要及时到医院检查，按照医嘱及早针对性的恢复。

三、月经不调饮食注意哪些问题

很多男性同胞对女性经期缺乏关怀，都只会想用一杯热水解决问题，其实有很多食材都对调理女性身体很有帮助，下面就向大家详细介绍：

主食及豆类建议食用小麦、玉米、紫糯米等及豆制品。

肉、蛋、奶类建议食用猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、兔肉、鸡肉、鱼类、动物内脏、蛋类、奶及奶制品等，比如说羊肉，羊肉中含有大量的营养物质，具有补脾虚的功效，另外如果女性朋友饮食不好，而羊肉可健脾，吃后可调理，饮食会好转，还用于治疗肾虚腰疼、经血不调、产后血淤等症。

蔬菜类建议食用小白菜、卷心菜、油菜、芹菜、菠菜、苋菜、芥菜、菜花、青蒜、柿子椒、胡萝卜、西红柿、香菇、鲜蘑、藕等，比如说莲藕，莲藕中含有大量的单宁和黏蛋白质，而单宁具有消炎的作用，黏蛋白质能促进蛋白质和脂肪的消化，因此可以减轻肠胃负担，对于淤血、出血患者极为适合。适用于月经不调、经期提前且量多等症，有“活血而不破血，止血而不滞血”的特点。

水果类建议食用苹果、橘子、梨、香蕉、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅、山楂、甘蔗等，但需要注意月经期间不宜过量进食生冷瓜果，比如以下这些香瓜、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。

很多女性朋友爱喝汽水，但是在月经期间建议不饮用，女性在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现，汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，会影响到食欲[2] 。

四、月经期间的食疗方法

①把250 g干藕节炒黄磨成粉，然后和黄酒一起喝掉，每次喝10 g，每天喝3次就可以改善月经问题。

②用2块豆腐，50 g羊肉，25 g生姜，一点食盐，将这些原料煮熟，饮用后不仅可以用改善，还月经不调具有益气血和补脾胃的作用。

③煎服30 g西瓜秧和30 g红糖，每天喝2次。

参考文献：

[1] 谢晓玲. 治月经不调验方[J]. 中国民间疗法, 2017, 25(9):106-106.

[2] 李峰, 李峰, 王宁. 治疗月经不调偏方[J]. 中国民间疗法, 2015, 23(11):50-50.