产妇应怎样科学“坐月子”
谢秀梅
宜宾市叙州区妇幼保健计划生育服务中心 四川 宜宾 644600
大家都说十月怀胎最辛苦，其实坐月子才最最辛苦，如果把坐月子的老习俗摆出来，那简直可以写成一本“十万个不可以”了，比如：不可以下床、不可以洗头、不可以洗澡、不可以吹风啥的。其实现如今，我们要学会摒弃老旧的习俗，学会科学坐月子，不要听到什么就信什么，那么产后宝妈们应该如何科学的“坐月子”呢？下面就让我们一起来学习学习。
1 产后坐月子的误区
误区一、坐月子不可以吹空调：由于产妇产后身体较为虚弱，很容易出汗，如果室内温度过高，产妇的热量就无法排除，容易引发产褥期中暑，而且容易滋生细菌，从而影响产妇的情绪、休息，影响产后恢复。建议：可以使用空调或风扇，但不可以长时间的吹，不可以直吹，待产妇降温后即可停止，产妇需穿长衣裤，以免受凉。
误区二、坐月子期间不可以洗漱：由于旧时期的洗浴条件较差，在寒冷天气时洗头是非常不容易干的，但是现在只要注意保暖的问题，淋浴是可以的，而且在产褥期，会有恶露排查，所有产后也是要注意个人的卫生问题的。建议：（1）顺产产妇产后四天由于伤口的原因是不可以洗澡的，但是可以用温毛巾擦拭身体、可以洗头。（2）剖腹产产妇产后可以在伤口长好后洗澡，在伤口愈合期间可以洗头和擦拭身体，注意不要接触到伤口，以免感染。（3）千万不要盆浴，避免阴道感染。
误区三、产后不能刷牙：旧时期的人们是不太注重口腔卫生的，所有也会有很多人患有口腔问题，例如：慢性牙龈炎等。尤其是在孕期，因为雌激素扩张毛细血管，会导致牙龈炎加重，刷牙很容易出血，但是这不是不是刷牙所导致的。建议：准妈妈们应在孕前进行彻底的口腔治疗，去除牙结石、牙菌斑等，并认真护理口腔问题。产后更要注重口腔的清洁，坚持每天刷牙，饭后漱口。
误区四、坐月子时不可以吃盐：由于产妇在分娩头几天会出很多的汗，乳腺分泌旺盛，很容易缺水、缺盐，从而影响乳汁的分泌。建议：月子里的饮食应适当的放盐，完全不吃盐是不行的，体内的电解质会失衡，但是整体的饮食需清淡，不宜摄入过多，容易增加肾脏的负担。
误区五、月子里要静卧：产后在怀孕期间以及产后一段时间内，血液都处在高凝状态下，如果长时间的不活动或者静卧，很可能导致肺栓塞。建议：在足够的休息后，应及时进行活动，这样有助于产后恢复，活动时要避免屏气用力增加腹压的动作。
误区六、喝母鸡汤催奶：事实上母鸡体内是含有一定雌激素的，如果产后过早、过多的饮用母鸡汤，会使血中的雌激素作用增强，导致催乳素作用降低，反而起不到催奶的作用。建议：如果想要催乳的话，公鸡汤是有利于乳汁分泌的，鱼汤也可以。
误区七、多吃鸡蛋有营养：有大部分的宝妈们在坐月子期间每天都会吃好多个鸡蛋，但是你有考虑过胃的感受吗？吃鸡蛋是好的，但是吃多了就不好了，容易导致脂肪代谢异常，增加患上高血脂等疾病的几率，还容易导致营养不良，从而影响健康，不利于产后康复。
误区八、坐月子期间不能吃水果：旧时期的观念就是觉得水果大部分都是寒性的，坐月子期间是不可以吃水果的，其实水果也不都是寒性的啊，在产后的头几天可以选择一些应季的水果，而且新鲜的水果还可以提供丰富的矿物质、维生素、膳食纤维，可以缓解产后的便秘，帮助食物的消化，而且水果中的维生素C还可以促进剖腹产产妇伤口的愈合。
2 产后如何科学坐月子？
2.1 拥有一个好心情：由于产后生理上的变化，宝妈们的精神都比较脆弱，再加上压力增大，很容易引发产后抑郁症。所以，产后宝妈们一定要自行调节情绪，家里要保持欢乐的氛围，丈夫要多体谅妻子，家人要在精神上以及生活上给予支持、鼓励。
2.2 休息要充足：充足的休息是坐月子期间的大事，产后一定要多注意休息，保证睡眠，不要让自己感到疲劳，但是充足的休息可不表示一整个月都有在床上躺着，一般情况表，在宝宝出现的第二天，就应适当的下床活动了。
2.3 饮食要均衡：由于产后的前几天，身体比较虚脱，这时不仅需要哺乳，还需要恢复自身的生理功能，所以，产后需要给予产妇充足的各种营养以及热能，同时也要照顾好还未恢复的胃肠。
2.4 禁止性生活：由于女性的生殖器官经过了妊娠以及分娩带来的创伤需要经过一段时间才能恢复，所以要在恢复后再进行性生活，通常情况下，产妇恢复需要56天，所以最好在56天后，月经恢复后，在进行。如果是剖腹产，那至少要三个月以后。
2.5 注意个人卫生：在产后的第二天其，宝妈们就需要向往常一样，刷牙、洗头、漱口等，私处卫生问题也要注意哦。
2.6 观察子宫恢复情况：观察恶露的颜色，一般情况下恶露的颜色是由红变白，量由多变少，味道由血腥味变无味，通畅情况下，一个月后就会排干净了，如果有异常情况，应及时就医。另外，在产后6周-8周后要进行产后检查。
2.7 适当锻炼：在月子里坚持必要的身体锻炼，适当的做一些产后体操，这样可以更快的恢复体质、身材。
上述就是关于坐月子期间的一些误区以及如何科学进行坐月子，希望各位宝妈们可以懂得摒弃旧习俗，不要人云亦云，学会用正确的方法呵护自己的身体，懂得如何科学的坐月子。