骨质疏松的危害与防治

冯 彬

德阳市中江县人民医院 四川 德阳 618100

人体总共是由206块骨头的紧密结合组成的。如果人体的骨质出现异常，出现骨质疏松的状况，那么就在日常活动中对外界的能量不能进行更好地吸收，十分容易出现骨折骨裂的状况。而且骨质疏松疾病属于一种不容易不发现的疾病，患病周期很长。

骨质疏松疾病时指人体骨骼内的骨质发生病变或者退化，导致骨结构出现松散，增加骨质的脆弱度，属于一种全身性骨骼疾病。骨质疏松疾病的多发人群是高龄群体。据相关资料显示，我国男女性在40岁左右患上骨质疏松疾病的概率分别是12%和20%，60岁患病的概率分别是11%和25%，70岁的患病概率为19%和41%，80岁组为32%和66%，由此可以看出，年龄越大的人，越容易患上骨质疏松疾病。而这种疾病，又以高龄人群中的女性群体患病人数要更多。导致出现这种疾病的原因目前还没有一个准确结论，大部分专家认为跟基因和后天的生存环境有紧密关联，尤其是身体缺钙、缺乏锻炼也会导致此病的发生，不过这些因素都属于可控制因素，如果平时多加注意和预防，能够降低发病概率或者病情发展速度。

1 骨质疏松危害

1.1 骨骼系统不仅起着支撑人体的作用，还在人体的新陈代谢过程中发挥着巨大的作用：破骨细胞可以对退化的骨质进行分解，造骨细胞又会不断生成新骨，这二者是一种互相制约和平衡的关系，在人的前几十年内，造骨细胞和破骨细胞是可以达到分解和生造的平衡的，但是随着人体机能的不断退化和饮食习惯的改变，这种平衡会被打破，使造骨细胞的分化速度跟不上破骨细胞的分解速度，最终导致骨钙等物质的大量缺失，骨量下降，患上骨质疏松疾病。

1.2 骨质疏松疾病在患病早期很难发现，其仅有一些不明显的症状，例如腰酸背痛、容易抽筋等，其实这有可能是骨质疏松的前兆，如果不及时进行治疗，等到骨骼系统受损程度十分严重时，就很难再进行恢复；所以对骨质疏松疾病要早发现早治疗。

1.3 骨质疏松导致最严重的后果就是骨折。虽然骨折不会让患者的生命受到威胁，但是很容易导致其形成残疾，尤其是髋部出现骨折。据资料显示，有30%的患有骨折疏松的患者导致髋部出现骨折后都落下了残疾，很多人必须进行长期护理，生活质量变低，给自己和家庭带来了沉重的负担。

2 预防骨质疏松

因为骨质疏松不是一种发病很突然的疾病，其病情进展较为缓慢，早发现早治疗的话是可以治疗的，如果等到真正形成的时候再进行治疗，就不可能再彻底根治，所以在早期进行预防是治疗骨质疏松最好的方法。

2.1 要防止骨质疏松疾病的发生，就要尽早建立预防的意识。人体的骨骼形成都有一定的过程，在青春期左右的时期是人体骨密度形成的高峰期。如果再这个时候多注意进行钙的补充，然后再养成一个良好的运动习惯，因为通过对人体机能的研究可以发现，在进行适当的运动下，骨质可以加强对钙元素的吸收能力，达到放大补钙效果的作用。最重要的是这可以让人体的骨密度峰值更上一层楼，就能延缓甚至避免出现骨质疏松疾病，也一定几率降低了出现骨折的概率，所以，对骨骼疏松疾病的预防应当从青少年时期就开始进行。

2.2 钙在骨骼发育中占据了重要的角色，如果人体内的钙元素含量充足，骨质就会越丰富，骨骼坚固程度也能提高。该病的主要临床症状是骨质含量下降。人一生在三个阶段骨质含量会发生很大变化，第一阶段就是骨质大量增长的时期，人在出生后，由于身体机能的快速被唤醒，和外界对其进行的营养补充，骨质含量会快速而大量的增大，这个阶段在30岁的左右会达到顶峰；第二阶段是骨代谢平衡时期，在30-40岁左右，因为骨质含量在30岁左右已经达到顶峰，生活习惯也得以养成，所以在30-40岁这个年龄段旧骨质的分解和新骨质的生成就会达到平衡状态，也就使骨质含量维持在一个相对稳定的水平；第三阶段是骨质含量下降时期，随着年龄的增长，身体的代谢机能也逐渐退化，加上生活习惯的变化和运动越来越少，人体的骨质含量就会不断减少。钙作为一种最重要的骨骼的组成部分，保持其含量充足就能够维持足够的骨骼强度。所以在日常生活中，应当多加选用乳制品或者大豆类食物。

2.3 矿物质：矿物质的存在也对骨骼强度有很大影响；钙和镁是形成骨骼的主要元素，二者相互联系，对骨骼进行加强。锌元素可以促进骨骼的生长，铜元素能够加强骨骼的韧性，据相关资料显示，人体内缺乏锰元素有可能是导致人体出现关节异常和骨质疏松疾病的原因。

2.4 维生素：维生素的存在可以帮助人体进行新陈代谢，之所以发生骨质疏松疾病，也有很大可能是因为人体内缺乏维生素。维生素D在小肠钙吸收和增强骨质的过程中有很强促进作用，而人体的表皮能够与紫外线相互作用，合成维生素D，所以晒太阳也对人体有很大好处，能够促进人体内保持足量的维生素D元素。维生素A和维生素C在骨质中胶原蛋白的多糖的合成中占据了很多重要的作用，其决定着骨头钙化程度的强弱。所以要保持人体内维生素A和维生素C含量足够，应当多吃一些豆制品和乳制品以及动物肝脏等，这些都是维生素A含量十分丰富的食品，要补充维生素C，就要多吃绿色蔬菜和水果，其含有大量的维生素C元素可以帮助人体进行维生素C的补充。所以，要对骨质疏松疾病进行更好的预防，就要适时对多种不同的维生素和矿物质进行摄入，以便达到营养均衡，降低出现骨质疏松疾病的概率。

2.5 养成良好的生活习惯：很多人在日常生活中都有吸烟酗酒的习惯，或者喜欢吃含盐量太高的食物，对茶和咖啡吗没有介质，过度摄入，没有保持良好的运动习惯，有以上这些行为的人都有很大几率患上骨质疏松疾病，所以应当在生活中尽量改掉这些不好的习惯，以降低以后出现骨质疏松疾病的概率。应当在生活中进行适当的锻炼或者适度的体力劳动，这都可以一定程度上预防骨质疏松疾病的发生，因为人体在负重进行活动的状态下可以让骨组织对钙元素进行更好的吸收。所以对于缺钙的人，要养成一个运用的习惯，经常保持适量的的运动，为骨骼施加一定的压力，就能降低骨质疏松疾病的发生概率，放大补钙的效果。

综上所述，在平常的生活中，需要制定一个科学合理的膳食方案，养成健康的生活习惯，适当进行适度的运动，就能够有效降低以后患上骨质疏松疾病的概率，对于已经患上此病的患者，保持以上的习惯也能减缓其病情发展，改善生活质量。