给女性朋友爱护身体的四个忠告

蓝道萍

青白江区妇幼保健院 四川 成都 610300

说到女性爱惜自己的身体，并不单单是指女性如何保养皮肤和如何打扮自己以及穿着漂亮衣服等。以上所说的只不过是女性的外在美，若要女性散发出由内而外的美丽需要特别注意生活中爱护自己的身体，要对自己足够好也并不是穿新衣服或者购买高档的化妆品。恰恰相反需要特别爱护自己的身心健康，并维持心情愉悦，并且这些看似简单的事情是最关乎女性身心健康的，并且在生活细节当中也是最能够展现的，以下将为大家分享女性养生的四个忠告：

1 防止饥饿，有备无患

今年32岁的张女士乘坐由北京飞往三亚的航班，该航班为中午时段的航班，正常来说飞机上都会配备午餐，然而张女士十点钟在出发时为了避免饥饿，还特意携带了牛奶。大家都知道液体食品是无法通过机场安检的，因此同行的人比较奇怪张女士的做法。然而张女士在到达机场后十分钟内就将携带的牛奶喝完了，再通过安检之后地勤人员告诉张女士一行人飞机晚点了，并未给出具体的飞机起飞时间。此时候机人群不断增多，原本定于12点起飞的航班12:50仍然未起飞，许多排队的乘客开始出现焦躁不安的情况，张女士知道这些乘客应该是饿了。

人处于饥饿状态下非常容易情绪不稳并且极度不耐烦，对于各类环境因素的刺激都十分敏感，如若休养未达到一定的境界，常常会口出怨言。张女士看到这种情况后十分庆幸自己的决策，这是因为之前喝的牛奶帮助将饥饿感推迟了约1到2小时。转眼来到1点飞机仍未起飞，此时人们脸上逐渐显现出疲惫状态，张女士又从侧背包里拿出一只大苹果，这也是他上飞机之前提前准备好的应急零食。1：30分大家终于登机了，然而午餐时间被推迟到2点钟，张女士环顾四周大家都狼吞虎咽看来是真的饿了，然而张女士由于之前喝了牛奶吃了苹果，此时未产生比较强烈的饥饿感。许多女性都明白乘坐飞机时可能遇到晚点的情况，乘坐车子时也可能遇到堵车的情况，在加班的过程中可能到了8-9点钟还未吃上晚饭。然而许多女性却未进行应急准备，任由肠胃受到折磨，此时情绪会不断的烦躁，许多女性还认为这是自己敬业的表现，殊不知长此以往容易导致慢性胃病以及营养不良，同时也会使自己丧失了女性优雅的翩翩风度。

事实上女性对自己的身体好是费不了太多的事，在随身的背包当中或是办公室抽屉当中以及私家车内可以准备一些食品。俗语常说包中有粮心中不慌，如若飞机晚点的时间进一步延长，劝告广大女性朋友即便是机场的食物比较昂贵，也要吃饱了之后在登记。这是因为与十几块钱相比，自身的身体健康更为重要，并且情绪的平稳更加重要，维持良好的体能以及平稳的情绪有助于减少各类意外事故，同时也能够确保生存质量，这也不是几十元钱所能够取代的。

2 控制物欲，平和心态

今年45岁的李女士在若干年前面临单位集资建房，李女士选择了一个小区的房子并且居住了一年左右，此时恰逢另一个小区的房子建成，有单位同事找到李女士说李女士居住的小区距离自己的工作单位较远，而同事的工作单位恰好在李女士的小区周边，因此建议和李女士换房。并且同事的房子要比李女士大出约20个平方，同时同事那边的地价要比李女士这边高出约2000元，李女士在听了同事的建议后确实心动了，毕竟那边的房子更大并且距离工作地点也更近。然而，反过来一想，李女士认为自己所居住的房子颇费心思地进行装修，毕竟住了一年也有感情，在重新装修一次十分麻烦也比较辛苦。与此同时家人也给出了建议，然而李女士左思右想权衡利弊甚至出现失眠情况，直至一周后李女士突然醒悟原来全部的烦恼都是自己寻找的，若同事不来找我，我也会在这个房子里住得好且睡得香，想到这里李女士便下定决心不再与同事换房，与此同时心态也逐渐平稳，生活又恢复了常态。

女性在面对烦恼时需要果断的进行决断，就好比用一把大剪子将其从根源上减掉。物质利益取得的目的是什么，是为了让自己更加快乐和幸福，如若为了物质利益使得自己每日处于烦恼和焦虑的状态下，吃不香和睡不好，容易造成提前衰老，那么追逐物质利益还有意义吗。并且与我们的健康和快乐等相比，物质利益是根本不值得一提的，只有当减少物质欲望才会增加快乐，此时也才能够更好的延缓衰老。若过度沉溺在细节以及斤斤计较当中，女性的衰老速度容易加快，因此在生活中需要经常性的提醒自己。

3 关注健康，避免疲劳

近年来，随着人们生活节奏的加快，工作也变得越来越繁忙，特别是许多办公室白领在午间会突然间感觉十分困倦，甚至无法张开眼睛。在晚上结束了一天的工作之后，会再次出现困倦疲乏的状态，许多人在回家之后也是匆匆的吃一些晚饭就紧急上床睡觉，第二天再次重复这样的情况，长此以往容易遭受感冒病毒等侵袭，不仅会对工作产生影响也会对健康产生影响，特别是对于女性来说更为重要。在许多情况下我们的身体也会和我们进行对话，例如在感觉到疲劳困倦的情况下多数是身体需要集中精力与病毒及病菌等进行对抗，或者是身体需要对一些比较紧急的事务进行处理。此时作为女性，我们需要尽可能照顾到身体的相关需求，不要急着逼着身体进行两面作战，长此以往的结果就是工作未能完成好，与此同时身体在于病魔的对抗中也可能败下阵来。

4 见缝插针，适量运动

近年来，我们会发现身边的女性朋友许多人都面临着腰腹肥胖、大腿肥胖的问题，然而一提到健康问题也有许多女性朋友就会抱怨说工作如此繁忙，怎会有时间运动呢。事实上我们每个人都曾有过许多的机会，例如在开会休息的间歇，在录制节目的间歇都可以站起身来活动一下，并且也并不麻烦。然而许多人选择了一直坐在那里保持不动，只是与周围的同事聊聊天打发时间。并且许多女大学生也面临着同样的情况，在下课之后依然保持坐在椅子上宁愿与同学们讨论如何运动节食减肥，也不肯站起来稍微活动一下。

事实上女性维持健康的最好方式是能站着就不坐着，能走就不站着，能保持坐直就坚决不松垮。在生活和工作中只要一有时间就可以找一个安静的角落进行一些扩胸运动、踢腿运动等，使身体能够舒展畅通，即便是几分钟也是十分有用的。工作中看电脑时间长了也可以站起来活动一下，在家中看电视久了也可以站起来擦地板和晾晾衣服等。

综上所述，女性朋友若能够从饮食、运动、休息以及心情等各个方面的细微之处照顾好自己的身体，则可帮助换发身体原本的强大自我修复能力，也是提高我们生活质量的重要途径。