秋季肠胃疾病小常识

杨 霞

四川省自贡市第三人民医院普外科 四川 自贡 643000

现在进入盛夏，马上就要进入秋季，在寒暑更替时节昼夜温差大、气温冷暖多变，是各种疾病的高发时期；且夏天人们消化功能相对减少，入秋后胃口变好，饮食上可能会不加节制而增加肠胃的负担，尤其是脾胃功能虚弱或夏日贪凉者，秋季也会出现各类肠胃疾。

常见的秋季肠胃疾病包括秋季腹泻、消化性溃疡疾病、习惯性便秘等。秋季湿气加重，为细菌繁殖提供了条件，患者饮食不节则易引发秋季腹泻；天气转凉，脾胃虚弱者拉肚子更是常见。因此脾胃虚弱者要注意预防秋季腹泻，避免受凉，尤其是疲劳后身体各项免疫力下降，病毒容易乘虚而入，此时着凉就会出现秋季腹泻；日常生活中要注意保暖，并进行适当的体育锻炼，以改善胃肠道的血液循环；合理膳食、少食多餐，以提高胃肠道的适应能力；此外还要戒烟戒酒，注意饮食卫生，养成良好的饮食卫生习惯。消化性溃疡多见于虚寒型胃痛者，比如溃疡、大出血，秋季天气转凉时易引起病情反复，消化性溃疡患者复发易导致胃出血，因此胃痛者、曾有胃出血病史的溃疡患者，要在医生的指导下及时检查治。由于胃肠喜暖厌冷，暖散而冷凝，凝则伤胃，因此这类患者日常生活中要注意保暖，特别是合并慢性胃炎等患者要加强胃部保暖，避免腹部着凉。习惯性便秘主要是由于秋季气候干燥，人体内水分蒸发导致大便干燥难排出，便秘会使患者左下腹有腹胀感、欲便不畅等，因此有秋季习惯性便秘者要及时补充水分，以湿润肠道，软化粪便，预防便秘，每天饮食水量在2000-3000ml为宜。

秋季，有胃肠道疾病者要注意养生，中医素有“秋来伏不去、祛湿养脾胃”的说法，中医认为立秋后天地阳气温收、阴寒渐长，早晚温差大，空中烈日、地上水湿合而为湿热邪气，人体之气血为适应自然界夏长到秋收的阴阳变化也会随之内收；现代医学则认为秋季人体血液中组胺酸会增多，胃酸分泌会增加，人们的肠胃功能也会随之增强，食欲越来越旺盛，因此初秋时节是调养脾胃、预防胃肠疾病的最佳时机，此时做好养生既能够弥补夏季对气血的损耗，又能够为即将到来的冬季贮存体能、积蓄能量。

胃肠道的预防以饮食养生为主，做到三餐定时、定量、不暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，三餐有规律。日常饮食以易消化的食物为主，比如粥、面、粉、汤等，尽量少食或不食酸辣、油炸、干硬、黏性大的食物，这类食物本身具有一定的刺激性，或者消化困难，可能会侵蚀胃黏膜及溃疡面，导致病情加重；胃部喜暖不喜寒，秋了胃肠功能差者要少吃生冷食物。进食时要注意细嚼慢咽，以促进消化，减轻胃肠负担。中医提倡秋季多进食滋阴润燥、清肺和胃的食物，比如苦瓜、冬瓜等，尽量避免燥邪伤害；多吃水果、新鲜疏菜等，秋季水果纷纷上市，肠胃功能弱的人可多食苹果、葡萄、秋梨等，尤其是秋梨，性凉味甘，可生津润燥、清热化痰。此外，粳米、薏苡仁、白扁豆、大枣等也是健脾养胃的常见食物，对脾胃虚弱者十分有裨益，或食用胡萝卜大米粥、糯米小麦粥等简便实用的药膳。

除食疗外，胃肠功能弱的患者还可以以按摩穴位来祛湿养脾，可在终伏期按摩丰隆、足三里、脾俞等养生穴位，其中丰隆穴可化湿，脾俞可健脾和胃，足三里则补中益气、通经活络，上述三个穴位每天按摩100次也可起到较好的祛湿养脾的效果。此外，中医认为情志对脾胃的影响也至关重要，因此要保持肠胃健康，还要做好心理保健。秋季人们情绪易发生变化，很多人会产生抑郁、迷茫、孤独、无助等消极情绪，即“悲秋”，也就是秋季抑郁。胃肠道疾病的发生与发展与人的情绪有密切关系，因此秋季后要保持稳定情绪及精神愉快，培养积极向上、轻松乐观的生活态度，使人体达到阴阳平衡、气血畅通、神志清明，保持健康状态，以促使疾病痊愈。生活中，我们可以通过自身调节来缓解消极情绪，比如主动与朋友沟通交流、多参加体育锻炼、看看电影或者听听音乐等。