关于高血压的日常护理，你了解多少？
刘 兰
荥经县人民医院 四川 雅安 625200
高血压是一种常见的、以体循环动脉压增高为主的临床综合征，长期高血压可引起严重心、脑、肾等并发症，危害较大。目前我国采用的国际上统一诊断标准，即在非药物状态下，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。临床上将高血压分为两类，其中绝大多数的高血压病因不明，称为原发性高血压，另一类患者血压升高是某些疾病的表现之一，称继发性高血压，仅占约5%。高血压患者需要将血压维持在一个稳定的范围内，否则就会出现危险。因此，全方位的护理对高血压患者来说是必不可少的，可较大程度地提高患者的生活质量。那么在日常生活中如何控制血压，护理高血压患者呢？下面为大家介绍几点日常生活中护理高血压患者的具体做法：
1 日常血压监测
日常生活中血压的监测是杜绝高血压危险的一个主要手段，当发现血压波动较大的时候就一定要引起注意，对于有高血压患者的家庭中血压计是必备的，并且将每次测量的结果作好记录，及时反馈给医生来调整用药。血压计主要有电子和水银两种，随着技术的不断改进，电子血压计在使用的过程中的准确度已经与水银血压计没有太大差距，而且还能对心率进行测量，并能够记忆多次测量的数值。测量血压要在患者安静状态下，因为运动、情绪激动等都会使血压波动，导致测量结果不准确。对于高血压患者最好是一日三次检测，但是早晨的检测数值是最准确，切忌忽视对日常血压的测量，在发病前几天血压就会出现异常，每日的监测能够为血压的控制提供参考。
2 日常药品服用及护理
高血压患者应在医生指导下，选择对自己最适合、最有效、最耐受的药物。要坚持长期遵医嘱服药，不能随意增减剂量和撤换药物。某些降压药物可有直立性低血压不良反应，指导患者避免长时间站立，因为人体长时间站立时，身体重心向下，血液淤积于下肢，会引起大脑供血不足，缺血缺氧；在改变体位时尽量缓慢，如在睡前服用，夜间起床更应小心；避免用过热的水洗澡。当出现头晕、乏力、心悸、出汗等症状时立即采取下肢抬高位平卧。降压类药物对人身体的影响绝对不像感冒药那么简单，好多降压药都有不同程度的副作用。在服用的过程中一定要对血压进行监测，绝对不能凭感觉来服药，那样就会造成血压的波动，增加了脑出血的风险。所有的降压类的药物对于人的肝肾都是有一定损害的，这个损害也是需要注意的，所以在服药的过程中要每三个月定期检查一下肝功和肾功，医生会以化验标准与血压长期记录的结果来对服药的剂量进行调节。
3 合理饮食，均衡搭配
3.1 限制钠盐的摄入
高血压患者的饮食上要清淡，减少钠盐的摄入，每日钠盐的摄入量＜6g，可以在日常饮食中减少烹调用盐，少吃含有盐量高的食物、调料等，少吃或者不吃腌制食品。
3.2 保证充足的钾、钙摄入
补钙和补钾有利于血压的调节，更好地实现降血压的目的。我国传统烹调方法，在蔬菜的炒制过程中常使钾随之丢失，所以应提倡多吃新鲜蔬菜、水果及豆类食物。菠菜、香蕉、土豆等含钾丰富，可适当多吃一些。牛奶及奶制品是补钙的优质来源，而且容易吸收，应该作为日常补钙的主要食品。另外，虾皮、木耳等食物含钙量较高。
3.3 低脂饮食，补充适量蛋白质
俗话说“病从口入”，高血压患者在日常饮食中一定要控制脂肪的摄入，避免高脂肪、高胆固醇及高热量饮食，补充适量优质蛋白质，植物蛋白以豆类最好，动物蛋白则以鱼类最好。
3.4 增加粗纤维食物的摄入
高血压患者平时要多吃一些谷薯类的食物，这类食物含有大量的膳食纤维，可加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌，还能降低血浆中的胆固醇含量，防治高脂血症和心血管疾病。
3.5 戒烟限酒
烟酒对于高血压患者的伤害是致命的，过量的饮酒对血管危害会特别大，是心脑血管出血的一大诱因，而且过量饮酒会影响高血压患者服用降压药的效果。吸烟对高血压患者也是有害无益，烟草中的便秘尼古丁和一氧化碳能够降低血氧含量，增加了脑中风的危险。
4 注意休息，切忌熬夜
高血压作为心脑血管疾病的一种常见疾病，特别注重良好的休息，这就要求高血压患者能够按时休息，保证充分的睡眠时间，否则就会出现血压波动，而且高血压病人更加忌讳熬夜，熬夜就增加了心脏的负担，导致血压增高，一旦熬夜后血压会持续多天的不平稳。
5 控制体重
高血压的患者有很多都体重超标，而且大多都存在着冠状动脉粥样硬化的症状，这就需要减肥，降低血液内的脂肪含量。因此，就要通过适当的锻炼和控制饮食来降低体重，这样才能提高患者身体健康水平。
6 保持良好的心态，适量运动
压力大、精神紧张会使交感神经兴奋，血管收缩，导致血压升高，这就要求我们在生活中找寻到缓解情绪，减轻压力的方式方法，以健康的生活态度来面对生活中出现的问题，以宽容的心态来对人对事，这样才能在改变自己的同时，提高自己的健康水平，只有心态好、心情好病情才能得到控制，血压才能趋于平稳。如果经常有情绪上的波动血压也会随着情绪波动，而且当出现过激的行为后，血压会急速增加，这就增加了脑出血的危险。
对于高血压患者来说，适量运动是最好的护理方法之一。对于运动这里我提出了适量，因为高血压患者在过度劳累后就会造成血压的波动，所以在运动的过程中不宜做激烈的运动，可根据血压水平和年龄选择适合自己的运动形式，如散步、慢跑、打太极拳等，长期坚持可提高身体的抵抗力，增强体质，让血压逐渐平稳。
随着生活水平的不断提高，生活节奏的加快，患高血压的人越来越多，而高血压对人体的直接危害和潜在风险都很大。因此，如何正确控制血压至关重要，除了遵医嘱服药之外，做好日常血压的监测和用药护理，合理饮食，适量运动，保持良好的心态，只有这样才能提升患者的身体健康水平，保障身心健康，杜绝危险的发生。