高血压患者的家庭自我护理管理应用分析

叶 丹

成都市郫都区安靖镇卫生院 四川 成都 611731

高血压疾病多发于老年人，会对人们的日常生活造成严重的影响，如若我们平时不注意自我护理，容易导致病情的加重，甚至会威胁到病人的生命。所以，高血压病人进行家庭自我护理显得至关重要，需要病人有效开展自我护理来防护高血压疾病，将高血压所带来的影响降到最低。

1 家庭自我护理过程中要合理膳食

高血压病人通过对饮食的合理控制，可以起到抑制高血压的作用，所以我们平时要重视对健康饮食习惯的养成。

1.1 控制食盐的食用

食盐如果大量食用会导致病人高血压病情的加重，所以在日常生活中注重对食盐摄入量的控制。每天的食盐摄入量最好控制在6g以下，并且针对味素、酱油等调料的食用量也尽可能降低。与此同时，病人可以选择利用低钠盐或者是代用盐来替代对食用盐的使用。并且在日常生活中，多食用水果、蔬菜等食品，对香肠、腌肉等食品能少吃就少吃。

1.2 控制热量的摄入

病人在生活中应降低对高热量食物的食用，例如糖类食物和脂肪类食物等。并且尽可能参加一些体育运动，通过劳逸结合的方式实现对高血压疾病的缓解。

1.3 控制脂肪摄入

脂肪的摄入量与病人高血压疾病的复发有很大关系，所以病人在平时做菜时，尽可能少用油，减少对荤油的食用，对肥肉的进食量需要降低。并且需要做到在日常生活中不吃鸡皮、猪皮等食物，转变成多食用低脂牛奶，以此来提升自我护理的效果。

1.4 合理搭配日常膳食

高血压患者在日常护理过程中应合理搭配自己的膳食，秉承着营养、平衡的原则进行有效搭配。病人可以结合以下几点原则进行合理搭配：1.需要注重对食物进行分类，并且注重食物进食的多样性；2.病人需要多吃水果和蔬菜；3.奶制品与豆制品需要结合自身身体情况合理进食；4.多吃瘦肉、鱼类等食物，确保病人自身的体质量符合需求；6.多吃清淡食物，尽可能避免吃重口味食物；7.饮酒量需要严格控制；8.不可吃过期或者是放置时间过长的食物。

2 家庭自我护理过程中运动与休息的控制

在病人自我管护过程中，日常合理的运动可以帮助病人降低自己的血压，并且促进人体血液循环，让病人体内的胆固醇得到有效降低。此外，合理的运动可以增加病人的食欲，增强病人体质。

2.1 养成良好运动习惯

病人在日常生活中，可以通过合理进行有氧运动来降低自己的血压，因为有氧运动可以帮助病人控制体重。高血压患者可以进行的有氧运动包括骑车、慢跑、游泳和太极等。当然，病人开展哪项运动，运动多长时间，结合以下几方面进行考虑：1.积极与医生取得联系，在医生的建议下，结合自身实际身体情况，选择合理的运动项目。切记运动项目不可过于剧烈；2.运动量并不是所有人都一样的，需要结合自己身体情况的分析，合理控制自己的运动量。最佳的运动量控制方式是等到运动结束之后，不会表现出过度疲劳和精神状态良好且心率控制在170-自身年龄以下为宜；3.病人切不可急于提升自己的运动量，需要秉承着循序渐进的原则进行运动。

2.2 休息控制

病人针对高血压的自我管护，需要以劳逸结合的方式进行控制。在实际管护过程中，病人不可进行长时间的运动，需要在医生的建议下，开展适时、适量的运动。轻度高血压患者可以结合步行、骑自行车、太极拳等形式进行运动。而高血压严重的患者，最好是在家里休息，或者是到医院进行进一步的治疗和观察，以此避免意外的发生。

3 家庭自我管护过程中的心理与日常治疗

3.1 家庭自我护理中的心理护理

高血压病人或多或少都会有消极心理，并且心理状态表现出较差的情况。针对这种情况，需要进行有效的心理护理，以此帮助病人有效控制血压，并实现对并发症发生几率的降低。据不完全统计，高血压患极易出现激动、焦虑或者是抑郁等心理状态，而病人如果长时间保持着消极的状态，容易导致病人复发高血压，甚至引起并发症状。所以通过对护理技巧以及护理艺术的合理应用，帮助患者消除心理隐患。可以主动为病人以及病人家属讲解高血压的严重性以治疗管护的重要性，然后耐心倾听病人的诉说，开导病人，鼓励并安慰病人，帮助病人保持良好的心态、愉悦的心情，树立自我护理的自信心，进而降低高血压疾病复发的几率。

3.2 日常治疗

病人需要在日常生活中定期进行血压测量，最少需要在1至2周之内测量一次。如若条件允许，病人可以自备血压测试仪器，结合高血压测量的最佳时间段进行有效测量。并且需要在医生的建议下科学服用降压药物，切不可自己随意改变药物。与此同时，在药物服用过程中，需要注重对饮食和运动的控制。此外，还需注意，病人的性生活可以不用严格控制，但是切不可酒后性生活。

综上所述：高血压病人的家庭自我管护是避免病人复发高血压疾病，降低并发症出现的主要手段。所以，要想避免高血压对病人的日常生活造成影响，需要重视对自我管护工作的开展，遵循以上意见，提升病人的生活质量，减少并发症的产生。