如何减轻早孕反应

谭小华

四川省广安市岳池县罗渡中心卫生院 四川 广安 638399

“媳妇怀孕了”，恶心、呕吐、便秘，被折磨的苦不堪言，怎么减轻早孕反应，是每个准爸爸需要面对的难题，用什么方法可以减轻早孕反应的症状呢？

准妈妈大约在6周左右后，出现嗜睡、呕吐、头晕的症状，这些症状在早晨的时候尤为明显，一般情况下，早孕反应的产生与孕早期胚胎绒毛有关，在绒毛出现后，激素在受精后7天左右，便会出现在准妈妈的血液中，以后渐渐增多，在妊娠10周时达到最高，妊娠三个月后，绒毛激素会相对下降，这也是准妈妈为什么会在三个月后出现孕早期反应减轻的原因。早孕反应是一种生理现象，体内激素的变化相对有限，呕吐不会对孕妇的营养平衡产生影响，出现营养不良的情况。所以，消除孕妇的精神紧张情绪，保持孕妇的心情舒畅、精神愉快，消除孕妇的心理顾虑，才可以顺利度过妊娠与分娩。

心情的舒畅可以缓解早孕的不良反应，转移孕妇的注意力，可以逛逛公园、散步，减轻怀孕的心理压力。虽然有恶心的症状，但是，需要合理搭配饮食，健康合理的饮食习惯有助于母子的健康。

在饮食方面，尽量少吃一些油腻、带有腥味的食品，以清淡口味为主，可以尝试少食多餐，大多数女性在早晨起床的时候会出现恶心、呕吐的情况，这与早晨起来空腹有直接的关系，所以，有早孕反应时，可以以酸味的食品为主，如，梅干、桔干等食品，用来增进食欲。冷却后的食品容易被接受，早孕的反应会相对减轻一些，可以食用一些凉拌菜，也可以将热菜放凉一些。早孕反应期间，要不断的改进孕妇饭菜的花样，用来增加食欲。多注意含有维生素B1、维生素的食品，减轻或防止便秘，因为，孕妇出现便秘会加重怀孕初期的不利症状。不断呕吐会造成孕妇体内的水分不足，注意补充水分，多吃一些水果、蔬菜、牛奶等。早餐吃一些淀粉类视频，米粥、小馒头等食品，睡前吃一些小点心，少量多餐，在两餐之间，喝一些果汁饮料或者食用一些水果，但是，不要在正餐的时候喝饮料，进食的时候也要细嚼慢咽。在调整饮食期间，可以对孕妇的生活作息时间进行适当调整，避免整天坐着、站立，这会导致孕妇出现身心疲劳的情况。所以，建议多听听舒缓的音乐，看看书、报纸，增加生活中的色彩，转移孕妇的心理注意力，孕吐的情况也可以得到缓解。

在早孕期间，孕妇的恶心比较明显，呕吐频繁，不能进食，体内的能量会逐渐匮乏，从而影响胎儿的成长，所以，在寻求医疗帮助时，大多是采用静脉输液的方式，为准妈妈补充能量，输液也不是“药物”，以维生素、糖、盐等为主，并不会对胎儿造成直接的影响，准妈妈可以听从医生的建议，给宝宝一个相对“安全”的生长环境。

心理压力是减轻早孕反应的关键，在怀孕期间，会对胎儿的性别、分娩是否痛苦等产生幻想，心理压力过大，会影响到孕妇的身体状况，这需要亲属、医生给予安慰与解释。特别是丈夫，需要体贴关注妻子，关心孕妇进食、心情变化，对妻子怀孕期间的烦恼给予谅解与包容。另外，缓解孕妇的心理压力，需要注意孕妇的生活环境，舒适、顺心的环境，可以减轻早孕反应的症状。

注意身体素质的锻炼，特别需要培养孕妇不挑食的习惯，因为体质比较差的人，环境稍微一变，就会因为不适应而生病。不能因为恶心、呕吐，整日的卧床休息，如果一直卧床，反而会因为倦怠、食欲不佳等而导致孕妇的早孕反应加重。所以，饭后散步有利于胃液的下降,睡觉的时候，把头抬高一些，适当进行一些轻缓的活动，孕妇保健操、室外散步等活动，可以帮助孕妇改善心情，强健身体，减轻早孕反应。，

早孕反应出现后，可以尝试着按照上述的方法，从心理安慰、饮食搭配、适当活动锻炼三个层面进行陪护，一般早孕反应会在三个月的时候消失，所以，不要过分的担心早孕反应，注意少食多餐，多吃一些容易消化、清淡、可口的食物，减轻早孕反应。