高血压患者日常八大注意事项

吉保林黑

布拖县人民医院 四川 凉山 616350

高血压是一个很常见的疾病，特别常见于中年男性身上。随着社会经济生活的发展，各方面的压力还有精神状态，对于高血压的形成都有促进作用，而营养丰富，营养食物过剩会造成肥胖，这个反而会造成血压身高的状态更加严重，更加持续。对于高血压患者来说，目前并没有特别有效的治疗方法，高血压不能完全的根治，只能是通过相关的药物来进行血压的控制，血压控制平稳可以减少很多并发症的发生。首选药物治疗为主，进行适当的运动治疗以及生活饮食习惯的改变。饮食方面一定要做到低脂、低盐、低胆固醇的清淡饮食方式。总之，高血压要注意生活方式调整，采取综合的治疗，把血压控制在合理的范围内，可防止高血压对心脑肾的损害。

1 饮食方面

1.限制钠盐的摄入，少吃高钠食物，比如咸菜、榨菜、咸鱼、咸肉、腌制食品、火腿等。2.增加钾的摄入：可以多吃一些富含钾的蔬菜、水果、土豆、蘑菇等。3.减少脂肪和胆固醇的摄入，少吃动物内脏、肥肉等。4.限制饱和脂肪酸的摄入，适当增加不饱和脂肪酸。5.保证优质蛋白的摄入，低脂肪、低胆固醇食物，比如无脂奶粉、鱼类、豆制品等。尽量别吃太油腻的肉类。6.要多吃富含钙、维生素和微量元素的食物，包括新鲜蔬菜、水果、瘦肉等。7.适当增加镁的摄入。

2 运动方面

高血压的锻炼，因年龄、心情、季节等因素不同，选择的锻炼方式不同。像是打球、快跑这些剧烈运动可能造成血压的升高。可以选择快走、太极拳这些比较轻缓的运动。不要运动过量或者太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。另外还要注意周围环境气候，夏天避免中午艳阳高照的时间，冬天要注意保暖，预防中风。

3 自我监测

按照医嘱来进行自我监测，高血压患者需要长期的服药治疗，不能没有症状了就停药，在家测量血压非常重要，可以给用药的量提供依据，相当于一个判断的标准。要注意以下几点：①首先要把家里的血压计校准，确保所量的血压数可靠。②在测量血压前至少要休息5—10分钟，这样测出来的血压比较准确。③血压一般要在上臂测量，可以选择仰卧位，也可以选择坐位，但一定要注意让上臂和心脏保持在同一个高度上。④不要一天就测量一次，一天测两三次，分开在不同的时间。

4 注意气温变化

高血压患者一定要注意气温变化，将血压控制在正常范围内。气温变化对血压的影响是很大的，一般来说寒冷的时候人的血压偏高，因此高血压患者一定要注意秋冬季节和季节交替时的血压。寒冷的时候一定要注意出门带一件外套，做好保暖措施。

5 保持良好的情绪

情绪对高血压患者的影响也十分大，易怒易暴躁都是很容易使血压升高的，这对高血压患者病情是十分不利的，可能诱发脑溢血等严重后果。因此高血压患者要学会保持良好的心态来生活，平时多心理暗示，跟家人和朋友们多聊天，多做一些自己喜欢的事情。

6 戒烟限酒

很多高血压的患者都有吸烟饮酒的习惯，吸烟的时候会吸进去还很多的尼古丁，会让神经变得更兴奋，然后心率加快，血压也会升高。还有喝酒多了之后，肝脏的代谢能力会受到影响。还有在天气炎热的时候，尽量不要在室外停留太长的时间，减少在室外工作的时间。还有高血压的患者，不要突然站起来或者是蹲下，在站起来蹲下的时候一定要平稳。还有在蹲厕所的时候，尽量不要屏气。所以说，高血压的患者一定要注意饮食，防止出现便秘。

7 不要随便用保健品

现在很多老人，喜欢屯下特别多的保健品。很多的患者想要通过一些保健品来调理自己的血压，但是并不是所有的保健品对高血压患者的病情都有好处，很多的时候保健品的效果并不是很好，保健品毕竟不是药物，没有药物的治疗作用，我们还是通过日常生活的一些调理来缓解高血压比较靠谱。

8 定时去医院复诊

高血压患者一定要隔段时间去医院检查一下，防止出现其他的疾病。定时体检，也能很好的预防脑溢血、中风等疾病。有时候可能经过生活上的调理，病情已经减轻了，那么之前服用的药物就不太适合了，需要让医生给检查诊断一下，开一些适合现在服用的药物。

以上八项就是高血压日常需要注意的八个事项，通过我们的科普，大家对高血压的日常保健是不是更了解了呢？对于高血压这样的疾病，单单通过药物治疗是效果不怎么明显的，除了吃药，还要注意自己的生活习惯，饮食上多花心思，抽出一些时间来运动，还要注意季节的变化，控制好自己的情绪，尽量的不要喝酒吸烟，然后定时去医院检查。才能控制好血压。高血压就是一种慢性的疾病，这种慢性疾病的原因大多数是自己不健康的生活方式导致的，所以大家一定要养成一个健康的生活方式，减少不健康的因素，多注意生活中的各个细节，才能让自己的身体更健康。在这里也祝愿各位高血压的患者，能尽快的把血压控制在合理范围内，祝愿大家都能健健康康。