颈椎间盘突出症的锻炼方法

李虹霖

岳池县人民医院 四川 岳池 638300

颈椎间盘突出症指的是颈椎间盘遭受到慢性的外力或者是急性外力，导致纤维部分发生断裂。或者是在过度活动之后，造成的颈椎后方纤维环部分发生断裂，髓核和纤维环共同出现突出等现象。人体随着年龄的增长，纤维环会发生松弛，随后也会失去一部分的弹性，这也是造成颈椎间盘突出症的一些原因。

对于颈椎间盘突出症的诊断来说，专家主要提出了两大方法。第一，诊断颈椎间盘突出问题，进行诊断的过程中需要了解问题的症状也就是对颈椎间盘突出患者进行症状的细致了解，患者一般会出现头痛，头部僵硬，头晕，颈椎疼痛，活动受限，手臂酸麻，听力减退，视力下降，耳鸣，四肢无力，行走困难，视线模糊的症状，这些症状对患者的日常生活造成了严重的影响，给予患者严重的折磨，所以当患者出现以上的症状和现象的时候，需要进行及时的治疗，找到正规的医院咨询骨科专业并且进行身体的细致检查。对自己的病情进行深入的检查，对症治疗。第二，对自己的身体进行颈椎间盘突出问题的诊断，诊断自身是否患有该症状，通过核磁共振，CT扫描，X线等进行检查，通过这些设施结果进行判断。这些检查对诊断颈椎间盘突出症状具有重要的作用。专家也指出，患者可以通过以上几种方法进行检查和诊断，对颈椎间盘突出问题进行充分的了解，因而专家也可以更好的了解患者的病情，从而采取正确的措施解决问题，对患者治愈疾病具有重要的意义。

颈椎间盘突出症的发病受到外力的作用使纤维化发生破裂，并且后纵韧带也发生破裂，髓核突出从而压迫神经。颈椎间盘突出症状的临床表现如下:在疾病的初期会出现轻微的劳损，在睡醒之后伸懒腰容易造成疾病的发生，并且后期有可能复发。患者患有颈椎间盘突出症首发症状容易出现身体无力麻木，单侧上肢或手部剧烈麻木或者疼痛，步态不稳，跨步无力，经常打软腿，颈部出现疲劳，伴随肩部出现疲劳，双手麻木容易跌倒的现象。

要想颈椎间盘突出症状能够快速的解决，快速的康复都需要经过治疗，需要对症下药。除此之外，还需要在生理和心理方面对自己进行暗示，改变自己，从而让自己更快走康复因此颈椎间盘突出患者。要想尽快的康复需要进行手术治疗，与此同时还需要进行额外的锻炼，这样可以更好的促进颈椎间盘突出问题解决，尽快康复，达到理想的效果。在锻炼过程中，我们不能盲目的进行，需要注意一些事项，采取恰当的方式进行锻炼，颈椎的锻炼更需要予以重视，慎重进行，不能漫无目的的摇摆和旋转，这样对颈椎造成的压力和破坏是非常巨大的，尤其是颈椎在处于疾病的时期，颈椎病，脊髓型颈椎病都影响着人们的正常生活。我们需要使用合理的方法才能够实现缓解颈椎病的目的，但是要想治疗颈椎病还需要坚持，结合手术治疗等方式共同解决颈椎病问题，持之以恒才能够获得更好的效果，下面是关于颈椎先盘突出症的锻炼方法。

第一，头处于中立位置，然后前屈到达自己能够承受的极限，再恢复到原来的位置，再向后伸展至极限，再恢复到原来的位置，向左旋转到极限，再恢复到原来的位置，向右旋转的极限，再恢复到原来的位置，左侧屈至极限，恢复到原来的位置，右侧屈至极限，恢复的原来的位置，这样一整套的运动需要缓慢的进行，慢慢的用力。锻炼过程中，患者可能会听到响声，伴有轻微的疼痛，如果出现这样的情况，需要停止锻炼或者是降低锻炼的次数，如果没有这样的情况可以继续锻炼。第二，头部处于中立的位置，双手十指交叉在颈部后面抱住。头部缓慢的向前屈和向后伸展，并且双手与头的运动方向是相反的，处于对抗的作用，从而对颈部后侧的肌肉力量进行锻炼。

在中医学理论当中，出现腰椎间盘突出症的主要原因是筋骨失养，肾气虚损，气血不通畅，经脉困阻。在传统的医学当中，中医中药是其重要的组成部分，具有历悠久的历史和博大精深的文化。在历史发展过程中，治愈了很多病情和疑难杂症，在我国的地位非常高，是人们的骄傲。治疗腰间盘突出症过程中，传统中医认为，风寒湿邪，痹阻经脉，致使经脉不通，不通则痛。因此，使用腰椎骨方世医贴进行治疗，可以起到活血化瘀，祛风散寒解痉通络的作用，这样的治疗方式能够消肿止痛，疏通经络，有效的治疗腰椎间盘突出症。

对颈椎疾病进行预防，需要注重细节，采用科学合理的方法。睡眠过程中也需要保持良好的姿势，最好是仰卧睡眠，侧卧为辅助的睡眠方式，并且两者之间要相互交替。其他一些睡眠方式，如下段身体扭转，半仰卧上，半俯卧等方式都是不良的睡姿，所以需要对不良的睡姿进行及时的修正，以免影响到颈椎，给予人体带来一定的损伤。颈肩部软组织慢性疲劳就会造成颈椎病，生活当中不良的姿势，会引发颈椎的慢性疲劳，所以对生活当中的不良姿势进行纠正具有重要的作用。颈椎病的预防工作是重点工作，另外也要坚持锻炼，在不断的锻炼过程中对颈椎病进行预防，可以预防头部，肩颈等外伤，颈部跌打损伤，这些损伤都会造成颈椎和其周边组织发生损伤，从而引起颈椎病，所以需要与一定的预防，如果发现具有相关问题，应该及时的就医检查，采取合理的方式进行治疗，还要预防慢性疲劳。工作时间不能太长，从而造成机体的劳累，要结合一定的运动，根据自身的体质和不同的年龄进行运动项目的选择，对自身的体质和肌力进行增加。老年人寒冷天气要注意保暖，要减少耸肩，缩颈的不良的姿势，冬季的时候要注意肩颈的保暖，以防肩颈受寒，尤其是在睡眠过程中一定要注意其保暖，以免寒冷而引发肩周炎颈椎病。枕头应该对颈椎的生理曲线进行支撑，并且保持颈椎的平直。另外还需要对颈部进行保护，避免其发生损伤。对颈部进行适当的锻炼，注意颈部的保暖。防止寒冷对颈部肌肉血管痉挛的刺激和对颈部损伤进行加重。

发生颈椎疾病的人群大多是长期坐的人群，或者是长期站立的人群，比如教师，建筑工人，乘务人员等。本文介绍了颈椎间盘突出症的锻炼方法，根据不同的人不同的体质采取不同的方法，另外还可以进行针灸按摩，擦点活络油，这些都可以对精神病进行缓解，起到疏通经络的作用。对于颈椎间盘突出患者需要采取合理恰当的方式进行锻炼，让我们的身体更加健康。