如何预防秋冬季传染病

高汝琼

攀枝花市仁和区疾病预防控制中心 四川 攀枝花 617067

刚刚经历过秋天的洗礼，人的身体经由燥热转为寒冷，这一段时间人的身体是非常虚弱的，这也就是人们常说的秋冬两季进补的原因，而且秋冬季节气温变化很快，特别是对于老年人和儿童来说，如果不及时做好预防工作，很容易会染上传染病，所以就比较容易生病。近些年来年轻人也呈现出亚健康状态，这种状态主要表现为免疫力下降、内分泌失调、情绪变化多端等等，对于这一类人群来说，秋冬季也是非常容易患传染病的季节。为了预防秋冬季传染病，应该从衣、食、住、行等各个方面进行保护。

老人家经常说“春捂秋冻”，“春捂”意思是春天的时候，天气刚刚转凉，这时候虽然已经有了温暖的感觉，但是温度并不高，而且人的身体在冬天也缺少锻炼，基础比较差，这时候不应该过早的脱掉衣物。“秋冻”的意思是秋天的天气开始转凉，但是并不需要人们过早过多的添置衣物，适当的让身体适应寒冷的天气，能更好的帮助人们缓解身体里的燥热，在冬天增强免疫力。但是“春捂秋冻”并没有明确的规定时间；人们，特别是老人和小孩应该根据自身和环境等方面的因素，适当的考虑应该合适添衣。刚刚进入秋冬季节，经常锻炼身体的年轻人可以不需要穿上厚实的衣物，但是像老人和小孩子来说应该穿上棉背心、秋衣秋裤等，让身体处于一个比较舒适的温度中，另外经常在办公室办公的白领应该适当开展户外运动，如散步、慢跑、各种球类运动等等，当然在运动之前也要做好保护措施，通过拉伸、放松等方式让身体适应运动状态，运动过程中也要注意保暖，为了保护关节，可以佩戴薄一点的护膝。

传染病经常会借助飞沫、空气等介质向人体传播，特别是当前饮食安全问题已经在很大社会范围内引起关注，例如有的餐饮企业发现后厨将没有经过清洗的蔬菜做成食物供消费者食用，甚至面包店里有老鼠肆无忌惮的行走，传染病很容易隐藏在动物毛发和泥土中的粪便当中。所以为了预防传染病通过饮食进入人体内，人们首先要养成勤洗手的习惯，不仅饭前便后要洗手，在传染病高发的秋冬季节，人们可以自备免洗洗手液或者小片香皂，在触摸过脏东西后就及时的保持手部卫生。学校食堂也是预防传染病的重点观察领域，因为是让餐具和作为都是混用的，上一个学生就餐后下一个学生会在该座位上继续就餐，那么很容易沾到唾液等液体，因此食堂不仅要做好餐具的消毒工作，还要及时的对餐桌进行消毒 。

住的方面，人们除了保持个人卫生，注意饮食安全外，还要做好室内加湿和保温工作，勤换被褥等，经常让杯子、坐垫、衣物等接触阳光，有条件的家庭还可以购置衣物杀菌消毒设备。身体有一天自我保护机制，当外界环境发生变化时，会自动的消耗身体中储存的养分和水以供消耗，特别是秋冬季节，身体需要消耗更多的能量供人体运营，因此应及时的补充水分。除了适量饮水外，人体的皮肤也很脆弱，面对干燥的空气也会出现干裂等问题，特别是鼻腔内的皮肤失水快，接触到细菌和灰尘较多，通过增加室内湿度的方式能保持鼻腔内皮肤健康，做好预防疾病的第一道屏障。我国由于南北温度差异较大，所以秋冬两季的室内保暖情况也不同，南方秋冬两季室内主要依靠空调，在刚入秋阶段不需要过早的开空调取暖，而北方由于冬季更加寒冷，室内暖气供应也比较充裕，这时人们也要经常开窗通气，确保室内空气流通。

出行是人们每天不可避免的活动，但是公共汽车、地铁等地方人口流动大、人员密集，流感细菌很容易通过呼吸道进行传播，把手等地方更是细菌滋生最严重的区域。面对这种情况，人们只能做好自身的预防保护措施，如尽可能避免接触到把手或座椅，佩戴口罩等保护措施，特别是带领生性好动的小孩出行时，一定要看好小孩，回到家中及时洗手，避免病从口入。

秋冬季预防传染病除了注意衣、食、住、行四个方面外，人们还要注意身体锻炼的重要性。随着全民健身理念的深入推广，基本健身器材已经在社区内建成，老人和小孩有了相对安全、方便的锻炼场所，并且愿意每天花一定的时间用于健身，但是对于每天工作量巨大的上班族来说，抽出固定的时间用于健身变得奢侈，所以可以购置简单的家用器材，如跑步机、瑜伽垫等，每天睡前半个小时做一下伸展运动，这也要提高免疫力的有效方法。活动量的安排方面要以每个人自身情况决定，如小孩和老人每天以散步、拉伸为主，每天投入一小时左右，年轻人可以适当加大运动量，以跑步、爬山为主，平均每周三次，有氧和无氧结合。

秋冬季节是一年当中身体转变最为关键的一个阶段，也是人们最应关注的阶段，如果已经采取了预防传染病的措施，但是还是患上传染病的话，患者应该及时用药，不应该存在“坚持一下”的心理，如果长期出现低烧不断的情况，应及时就医，配合医生的嘱咐用药，用药期间不要喝酒，避免辛辣食物，增添衣物，保证充足睡眠。 每年秋冬季来临之前际，接种流感疫苗、肺炎疫苗等 ，提早形成保护性抗体，是最经济，有效的预防措施。