高血压的护理注意事项

陈红宇

江安县人民医院 四川 江安 644200

高血压是当前我国比较常见的一种疾病，这种病大多发生在老人家身上，但是近些年高血压越来越年轻化，同时这个患有高血压的人数也呈现迅速上升的趋势。高血压会直接影响到人们的生命，下面对高血压作出分析，

1 高血压注重事项

1.1 情绪要稳定

情绪的波动幅度会直接影响到血压的正常，因此如果一个人无法控制自己的情绪，就会出现血压升高的情况，为此医生一般建筑高血压患者时刻保持着愉悦的心情，尤其不适合大喜、大悲以及大怒等，因为以上的情况会导致患者的血压出现大幅度的提高，所以作为高血压患者应该尽量控制住自己的情绪，以防情绪波动较大。

1.2 大便要通畅

排便也就是排毒的过程，如果排便不流畅会导致体内沉积大量的毒素，并且还会导致血压出现上升，这是由于人们在排便的过程中会适当增加腹部的压力，如果排便困难就会大大增加腹部的压力，从而提高血压。因此高血压患者应该保持排便流畅，这也就需要患者在日常三餐中摄入足够的蔬菜，同时也可以多食用富含膳食纤维的香蕉，这些食品都是非常有利于排便，同时还要保持着每天定时排便的状态。

1.3 饮食要三低二高

我们都知道高血压的患者需要非常注重自己的饮食习惯，在日常的饮食中要遵守三低二高的标准，三低也就是低糖、低脂肪以及低盐，二高则是高蛋白与高纤维素，这也就要求高血压患者要食用少糖、少油、少盐、高蛋白以及高纤维素的食品，同时还要保持营养均衡以及摄入的热量足够多。

1.4 控制体重

大部分的高血压患者都有一个共同点，那就是肥壮的问题，同时这个问题也是导致他们患有高血压的主要原因。这是因为体重增加的同时也增加了心脏的负担，从而增加了血管外周的阻力，这样就会使得高血压出现恶化的情况。

1.5 三大避免

高血压患者也需要时刻注意自己在日常生活中的行为习惯，其中有三种行为特别需要患者注意，第一个是避免长期逗留在高温的环境中，第二个是避免进行高空操作，第三个是日常的行动要时刻保持平稳，例如起、坐、站和卧等，同时不可以做幅度过大的动作，以及在短时间内改变自己的体位。

1.6 定时定期进行检测

高血压患者的血压会出现很大的波动，因此患者需要及时掌握自身的实际情况，这也就需要他们定期进行血压的测量工作，但是也不需要过于在意，从而天天测量或者一天测量好几次，这样会使得患者长期处于高度紧张的情况，并不利于他们拥有一个愉悦的心情，从而会影响到血压的正常值。

2 高血压患者的饮食禁忌

2.1 高热能食物

高热能食品会容易使人发胖，而肥胖者的血压会比正常体重的人明显提高，这就是为什么大部分肥胖的人都容易患有高血压，所以高血压患者要避免食用高热能食物，防止增加体重。

2.2 肉类

大部分的肉类都含有大量脂肪，虽然肉类属于高蛋白物质，但是它还存在着大量的饱和脂肪酸，如果摄入过量的饱和脂肪酸就会导致血液中的血脂含量提高，从而还会引起冠心病。

2.3 重口味饼干

大部分的饼干、番薯干以及土豆干都会导致身体出现胀气的情况，因此高血压患者应该避免食用这些重口味的饼干，尽量不吃或者少吃，同时这些饼干还存在了大量的糖分，糖分并不利于高血压病人，甚至会加重高血压病人的病情。

2.4 鸡汤

虽然鸡汤富含了营养，但是高血压病人并不适合食用鸡汤，因为一般鸡汤都会存在很多的油分，如果高血压患者食用鸡汤，就会提高自身胆固醇以及血压的数值。所以人们应该意识到不可以盲目将鸡汤作为补营养的主要食品，尤其是对于高血压患者， 他们并不适合食用鸡汤，否则不但达不到补充营养的目的，同时还加重了他们的病情。

2.5 酒

酒精会加快人体的心跳速率，从而导致血管收缩，血压也会因此升高，除此以外还会导致大量的钙盐和胆固醇堆积在血管壁上，这种情况都会加快动脉粥样硬化。如果患者没有保持良好的习惯并且摄入大量的酒精，这样还会引起动脉硬化的情况，加剧了心脏的包袱，为此我建议高血压患者要及时戒掉喝酒的习惯。

2.6 狗肉

患有高血压的原因虽然有很多，但是大多数的患者都属于阴虚阳盛的情况，而狗肉属于一种比较滋补的食物，因此高血压患者食用狗肉会加重这种性质的高血压病情。同时也存在其他性质的高血压，例如肾阳虚、体内积痰火等，狗肉都会加重这种情况，所以总体来说，狗肉并不适合高血压患者食用，因为会加剧高血压病情。

2.7 动物蛋白质

高血压患者应该避免食用富含动物蛋白的食品，这是因为动物蛋白代谢的过程中会产生大量对人体不利的物质，从而使得血压会出现比较大的波动。而高血压患者在日常生活中应该食用优质蛋白，例如牛奶、鱼肉、蛋清以及牛肉等，有一些蛋白质是具有降压的功能，例如豆腐，因此高血压患者可以多食用豆腐。

2.8 多盐食物

食盐的中含有了大量的氯化钠，同时这也是食盐的主要组成部分，如果体内存有大量的钠元素，并且无法得到有效的排出，就会增加细胞外液的浓度，从而提高了心脏的排出量，血压就会因此得到上升。为此，高血压患者要适当控制自己食盐的摄入量。

3 高血压怎么护理

3.1 高血压比你猜想的严重，切记不要小瞧它

高血压被国外的人称为“安静的杀手”，高血压拥有这个名字是因为高血压看似很普通，但是如果无法得到有效的控制，就会引发很多的并发症，例如冠心病、肾衰竭等，严重的还会导致脑死亡，这都是会直接危害到人们的生命。

3.2 患上高血压，你一定要按时吃药

大部分的高血压患者都没有意识到高血压的严重性，并且认为患有这个病很正常，为此就不会听从医生的嘱咐去按时吃药，对于吃药也持着比较敷衍的态度，想起来就会吃，如果没有想起就不吃，有些患者还会吃两天然后又停两天。事实上这种想法是错误的，高血压其实是一个定时炸弹，随时会受到某些因素的影响而爆发，那一刻可能会引起血管爆裂和中风的情况。

3.3 要远离这些高胆固醇食物

摄入适量的胆固醇会有利于我们身体健康发展，但是它和钠元素一样，如果体内胆固醇的含量过高就会引起血压升高。还有相关的数据显示，如果身体内增加一个单位的胆固醇，就会导致心血管疾病以及死亡的机率提高百分之三十，所以高血压患者在日常的饮食中要尽量避免摄入过量的胆固醇，其中在我们生活中比较常见的高胆固醇食物有猪肝、猪心、蛋黄等。