生活中怎样预防甲状腺疾病
张红英
四川省南充市高坪区人民医院 四川 南充 637100
甲状腺疾病是由于多种原因造成的，甲状腺功能超过平均正常水平、甲状腺激素分泌低于平均水平，以及甲状腺功能增强、减弱都是引发甲状腺疾病的关键。目前甲状腺疾病发病率逐渐增加，患者年龄逐渐降低，已经成为影响人们日常生活的重要因素之一。预防甲状腺疾病，需要从实际生活出发，立足于饮食习惯等日常生活，调整自身状态，最大程度上降低甲状腺疾病产生的可能。
甲状腺疾病引起的疾病较多，例如甲亢、甲减等疾病。其中甲亢是由于甲状腺功能活跃，患者体内甲状腺激素水平上升，造成患者容易出现并产生心悸，出汗等症状。而甲减则完全相反，是由于甲状腺功能减退症，是由于患者甲状腺激素合成分泌减少，或患者甲状腺合成的甲状腺激素不足以机体代谢使用，常见苍白虚肿等临床症状。甲亢与甲减同属于甲状腺功能异常导致的甲状腺疾病，对患者身体健康，生活质量造成较大的危害。
在目前生活中，民众生活质量的不断提升，日常饮食种类愈发丰富，而相应的目前民众生活节奏加快，不良的生活习惯同样成为甲状腺疾病的隐性诱发原因。在这一基础上。预防甲状腺疾病能够通过饮食结构、饮食类型的调整以及日常生活行为的调整达到预防甲状腺疾病的目的。
饮食预防甲状腺疾病
预防甲状腺疾病，需要从日常饮食入手，针对不同的甲状腺疾病类型，分为甲亢预防、甲减预防2个部分。
甲亢患者属于甲状腺活跃，造成甲状腺激素分泌过多而造成的甲状腺异常疾病。这一类患者多属于阳亢阴虚类型，在日常饮食中应当注意避免使用辛辣食物。如辣椒、生蒜以及生姜等食物。同时由于甲状腺分泌过多，因此同样需要避免使用羊肉、海参以及桂皮等容易热性食物，降低造成患者内火上升的可能性，避免出现甲亢疾病的出现。同时甲亢患者应当多食用蔬菜以及动物肝类食物，为身体补充大量维生素等营养物质，避免出现甲亢疾病。
在预防甲亢疾病的基础上，需要保证患者每日摄入足量的微量元素，例如钙、钾、锌等，在患者出现甲亢疾病时，血液中镁、锌等微量元素含量快速降低。针对这一页点，可以在日常饮食中，加入鱼类、果仁等食物补充所需微量元素。针对甲亢患者，日常饮食中3主食可以选择粳米等碳水化合物，日常饮食中多以富含微量元素的新鲜鱼类为主，同时可以选择食用猪肉、牛肉等食物，多食用高维生素食物。
预防甲减，应当注重于避免日常饮食中，过冷、生的食物使用，保持体内平衡。在这一基础上，饮食应当以温阳补虚的食物为主。在预防甲减疾病的同时，患者需要降低对脂肪的摄入，控制正常水准脂肪摄入量。
在这一基础上，甲减患者由于甲状腺激素分泌不足，而在这一激素分泌过程中，需要碘类物质，所以预防甲减疾病可以适当多进食海产品，例如海带等食物。同时保障自身蛋白质水平充足，注意进食一些高蛋白、豆制品以及乳制品等。在日常三餐中，预防甲减可以选择正常的面条、米饭等主食，多食用蔬菜，保证新鲜蔬果的食用，摄入足量的维生素。在这一基础上，保持摄入富含钙、磷的食物如牛奶、果仁以及新鲜鱼类等，保持患者能够摄入足量的微量元素。
日常生活习惯预防甲状腺疾病
目前随着人们生活节奏的加快，越来越的疾病呈现出逐渐趋于年龄下降、人数上升的趋势，其主要原因在于人们工作生活压力的增加，不良生活习惯的出现。
长期使用电脑会造成患者颈部位置直接与电脑相对，甲状腺直接接收到电脑辐射刺激，但其辐射剂量不足，但在长期使用电脑情况下，会造成甲状腺功能异常，导致患者出现甲状腺疾病。针对这一情况，长期使用电脑的患者需要大量应用水，促进体内代谢更新，并在用电脑一段时间后起身活动，在保证颈部健康的同时，避免了甲状腺疾病的产生。
缺乏运动的患者，常保持一个动作不变，导致颈部压力大，血液不流通，增加了对甲状腺供血的压力，长久以来，会造成甲状腺负担过重，增加发生甲状腺疾病的可能性。慢跑运动可以提升患者免疫能力与体内脏器功能代谢，对增强人体自愈能力，改善颈部血液供给问题。
熬夜是目前多数民众日常日常生活的一部分，人体正常睡眠时间，人体自我功能修复，保持人体日常生活正常。而在熬夜的情况下，人体无法进行自我修复功能，同时加重了身体负担，并在长期负面情绪得不到宣泄的情况下，造成了甲状腺功能异常，增加了出现甲状腺疾病的可能。在这一情况下，一方面患者需要保持日常睡眠，同时选择正确途径发泄自身压力，释放负面情绪。
甲状腺疾病多半是属于甲亢甲减等甲状腺功能异常导致的，而随着人们日常生活水平的提升，更多情况下选择具有针对性的措施预防甲状腺疾病。选择饮食结构以及饮食习惯的调整，改善日常饮食使摄入成分，提高了维生素成分以及日常所需的微量元素摄入，能够在最大程度上预防甲状腺疾病的发作，富含维生素的水果蔬菜等食物，在保证人体维生素需求的同时，补充了甲减患者甲状腺激素合成的微量元素需求。而另一方面抑制的脂肪等食物的摄入，降低了甲亢甲状腺激素分泌过多的问题。综合来看，通过饮食调整以及日常生活习惯调整，能够有效预防甲状腺疾病，对提高患者生活质量具有重要意义。