体育锻炼中的脑震荡—你知道吗

赵 明

四川省通江县人民医院 四川 通江县 636700

脑震荡这个词语，大多在学校时就听说过了，在体育课中，老师会着重提醒学生注意安全，尤其是头部，一定要注意防护，不要出现脑震荡。那么你对脑震荡了解多少呢？

在体育锻炼中出现的脑震荡，主要是头部受到外力而引发的中枢神经系统暂时性机能障碍，在激烈的体育运动中发生率较高，如足球运动、跆拳道、拳击、曲棍球等项目，这些项目中，头部很容易受到重击，进而引发脑震荡。有研究显示，体育锻炼中的脑震荡，其严重程度和年龄、性别有一定关系，女性的严重程度要高于男性，青少年、小孩的严重程度要高于成年人，而且曾经发生过脑震荡的人群，他们再次引发脑震荡的可能性更高，相对于小学、初中来说，在大学和高中出现脑震荡的可能性更大。

1 脑震荡一般表现

在体育运动过程中，运动员未保护好头部，易出现意外情况，让头部受到重击、暴力打击等，进而引发短暂性的意识障碍，但是脑部组织没有出现明显的损伤，这类称为体育锻炼中的脑震荡，一般情况下，这类患者会有以下表现。

1.1 患者出现意识障碍。脑震荡患者的意识障碍可表现为完全昏迷或神志不清醒，可持续几分钟，严重的，可以持续几个小时。

1.2 患者在意识障碍期间，会伴有冷汗、血压下降、呼吸减弱、脸色苍白、脉搏跳动微弱等情况。

1.3 患者清醒后，难以想起受伤时的情形，具有一定的遗忘性，可能伴有耳鸣、头晕、有呕吐感、心理慌乱、记忆能力降低、难以入睡等情况。通常情况下，脑震荡不严重的患者，在较短的时间内就能够恢复。

2 脑震荡的治疗

在体育运动中，一旦发现有运动员因头部受到重击而出现昏迷，根据脑震荡的症状表现进行判断，疑是脑震荡的，需要立即送往医院进行治疗。

2.1 患者入院后，先对其进行留院观察，一般观察时间为2至3天，每隔一定时间，了解患者的意识状况，观察患者的瞳孔情况，监测患者的生命体征，进一步了解病人的具体病情。留院观察期间，一定要仔细观察患者是否存在脑内出血、脑内骨折等情况，为更全面的了解病人病情，可以进行腰脊穿刺、颅骨X光片、超声及CT等检查，为诊断和治疗提供可靠依据。

2.2 让患者注意休息，避免体力劳动，降低患者的体力消耗；患者应当减少用脑，尽量不要阅读报纸、看文章，嘱咐患者安静休息即可，此外，不要刺激患者，让患者精神得以放松。

2.3 给予心理疏导，缓解精神压力，消除患者恐惧不安心理，让患者积极配合治疗。

2.4 结合病人的生命体征状况以及其他检查结果，实施对症治疗。

2.5 一部分患者感到头痛，且有失眠症状，在对其进行治疗时，可以适当使用镇痛剂，以缓解患者的疼痛感，减轻患者的疼痛程度，可以运用适量的安眠药剂，帮助患者入睡，减轻失眠症状。

2.6 若观察到患有较强烈的呕吐感，对患者的进食造成很大影响，则可以给予静脉补充液体，让患者体内水分得以补充，并提供身体所需的营养。

2.7 对于脑震荡患者，除了药物治疗外，还可以给予针灸治疗。运用针灸进行治疗时，所选取的穴位主要有穴取太阳、外关配风池、四渎,印堂、合谷配上星、列缺,哑门、后溪配昆仑、曲池，涌泉、哑门配足三里、合谷，若病人有打嗝情况，并且打嗝持续不断，则可选择穴位，还可增加中脘穴位，若病人有较强的失眠症状，则可以增加三阴交和神门两个穴位。

3 脑震荡患者的饮食

弱出现脑震荡，则需要合理调整患者的饮食，选择利于脑震荡恢复的食物，避开生冷、辛辣、油腻等不良食物。

3.1 可以食用低胆固醇奶。患者可能出现高血压、脑出血等情况，可以让患者食用脱脂牛奶，也可食用豆浆、代乳粉等，当然，想要提升食物效果，可以合理控制食物配比，如代乳粉2两，豆浆1斤，脱脂牛奶2斤，此外还可以食用少量面粉、植物油、蔗糖和食盐。

3.2 可食用猪脑。取一个猪脑，配9克天麻，放入适量水，温火慢炖一小时，让其成为羹状，将药渣去掉，即可食用，一周可以使用3次。

3.3 可食用木耳。取10克木耳，放入适量水，小火慢炖，将其炖烂，食用前放入少量白糖。这种方法对于阴虚患者效果较好。

3.4 可食用燕窝。取适量燕窝和水，将其炖烂，食用前放入少量白糖。

3.5 脑震荡患者不可食用生冷、辛辣、油腻等食物。生冷食物，具有一定的凉性，常见的有冬瓜、黄瓜、芹菜、绿豆、冰糕、冰冻饮料等，患者不能吃这些食物。油腻食物，会增加胃负担，不利于脾胃正常运行，会让病情更加严重，因此，患者不能吃油腻食物。辛辣食物，具有较强的刺激作用，会刺激患者，对疾病存在不利影响，因此，患者不能吃辛辣食物，另外芥末、大蒜、韭菜等有刺激性的食物也不能吃。

在体育锻炼过程中，运动较为激烈，需要做好防护措施，尤其是头部，更应该保护好，若头部受到外力重击，有较大可能引发脑震荡。若出现突发情况，应及时送往医院接受治疗。同时观察病人状况，让患者注意休息，并给予心理安慰，缓解紧张不安情绪，减少对患者的刺激，避免病情进一步恶化。