如何让肠道永葆青春

罗 兵

四川省古蔺县中医医院 四川 泸州 646500

人体当中最重要的消化器官之一就是肠道，人体100%的营养供给和90%的毒素排出，都是由肠道完成的。另外，肠道控制的人体免疫细胞也多达70%，对于人体健康有着非常重要的意义和价值。肠道和人类一样，也有着自己的年龄，但是并不同于人体生理年龄。身体素质、生活习惯等，都可能对肠道年龄产生影响。保证良好的肠道功能，是人们维持生命健康的重要保证，所以，要注意日常生活习惯合理，才能让肠道永葆青春。

1 是什么影响了肠道年龄

肠道年龄或受到很多因素的影响，如果能保证良好的饮食习惯、生活习惯，减轻肠道负荷，改善生活环境，就能保持肠道年龄的年轻。如果有熬夜、喝酒、抽烟等不良生活习惯，以及工作压力大、睡眠不足、运动不足等情况，日常饮食不合理，油炸食品、奶油食品、肉类食品食用过多，都会使肠道负担增加，进而影响肠道年龄。此外，水质污染、食品农药残留、汽车尾气量大等生活环境问题，也都会增加肠道负荷，导致肠道年龄偏高。肠道中含有大量菌群，其中包括有益菌、有害菌、中间菌，菌群平衡状态，对肠道年龄也有着直接的影响。例如有益菌较多，肠道年龄就年轻，如果有害菌较多，肠道年龄就越老。

2 肠道老化有什么不良的影响

如果肠道年龄老化，对人体的不良影响是很大的。有益菌群减少，难以制约有害菌群，时期大量繁殖，产生吲哚、酚、氨、硫化氢等大量毒素，影响肠道健康。吸收进入血液后还会流遍全身，对身体多个组织器官造成损害。肠道老化会造成肠道菌群失衡，有益菌产生的丁酸、乙酸、乳酸等短链脂肪酸数量降低，进而影响肠动力，引起腹泻、便秘等消化道症状，严重时还可能引起肠癌。肠道消化食物和产生营养物质，离不开有益菌的作用，因此有益菌减少不但会引起腹胀、消化不良等症状，还可能造成营养不良、维生素缺乏症等，对人体的危害是很大的。

3 怎样保证肠道年轻健康

为了保证肠道年轻健康，就要保证健康合理的日常生活。在饮食方面，应平衡膳食，增加膳食纤维的摄入。对高脂肪食物摄入量加以控制，注意饮食荤素、粗细合理搭配。多吃一些膳食纤维丰富的瓜果、蔬菜、薯类、谷类食物，以促进肠道蠕动，促进益生菌增长。积极补充益生菌，益生菌在肠道中的含量，对肠道年龄有直接影响。通过补充益生菌，增加其在肠道中的占比，有利于保证肠道年龄健康。杜绝抗生素滥用的情况，抗生素对于肠道菌群有很大的影响，会极大的破坏肠道有益菌群。如果不得不使用抗生素，应当注意杀菌和补菌兼顾，在杀灭有害菌的同时，补充益生菌，改善肠道菌群平衡状态，保证肠道年轻健康。平时应积极锻炼，促进肠道蠕动，加速废物排出，保护肠道菌群平衡。此外，还应保持良好愉悦的心情，情绪的好坏对肠道也会有很大影响，如果有压抑、焦虑、紧张等不良情绪，容易引起肠道生理功能紊乱，不利于肠道年轻健康。

4 结论：

肠道作为人体中的重要器官，对身体健康有很大的影响。肠道也有自己的年龄，为了保持良好的肠道功能，应注意积极保护肠道，保持健康合理的生活习惯，让肠道永葆青春。