人流后如何正确科学饮食呢
杨 萍
甘孜州理塘县妇幼保健计划生育服务中心 四川 甘孜州 626000
当今社会，意外怀孕的发生率较高，故此，人工流产发生率随之升高。人流后，我们需要注意多方面事宜，尤其是饮食方面，以便尽快恢复。那么，人流后，我们应该如何正确科学饮食呢？
1 人流是指什么？
人流，就是人工流产（induced abortion），就是指妊娠3个月内，采取人工或者药物方法终止妊娠，也称“早期妊娠终止”。人工流产是避孕失败意外妊娠的补救措施，也可用于由于疾病无法继续妊娠、预防先天性畸形或者遗传疾病而需要终止妊娠的情况。目前，关于人工流产，主要包括2种形式：一是药物流产，二是手术流产。
1.1 手术流产
1.1.1 负压吸引术。适合用于妊娠10周内的孕妇。通过负压电吸引的形式，将早期妊娠产物吸出，即胚囊与蜕膜组织。负压吸引术是我国首创，操作简单，而且安全性高，在临床应用较广泛。适应症：妊娠10周内，要求终止妊娠且无禁忌症者；由于某些疾病或者遗传性疾病无法继续妊娠者。禁忌症：各种疾病急性期阶段，如急性肝炎、急性心肌梗死、急性脑梗塞等；由于疾病或者外伤无法保持膀胱截石位的患者；全身状况太差，无法耐受手术者；术前2次测量体温均高于37.5℃。
1.1.2 麻醉镇痛技术实施负压吸宫术。就是人们常说的“无痛人工流产术”。适应症：妊娠10周内，且自愿要求麻醉镇痛终止妊娠者；由于某些疾病无法继续妊娠者，且自愿要求麻醉镇痛终止妊娠者；无负压吸引宫术、麻醉药以及全身麻醉禁忌症者；美国麻醉医师学会（ASA）术前评估为I-II级。禁忌症：各种疾病的急性阶段；全身状况太差，无法耐受手术者；生殖器炎症，为经治疗者；妊娠孕周超过10周或者估计手术困难患者；术前没有禁食禁饮者；麻醉禁忌症患者，如麻醉药与多种药物过敏、过敏性哮喘、过敏体质等。
1.1.3 钳刮术。妊娠10-13周，要求终止妊娠或者由于疾病等特殊情况无法继续妊娠或者其他流产方法失败者。适应症：10-13周，要求终止妊娠或者由于疾病无法继续妊娠者；其他流产方式失败者。禁忌症；各种疾病急性期；生殖器官炎症，包括急慢性盆腔炎、阴道炎、急性化脓性宫颈炎等；全身状况太差，无法耐受手术者；术前2次测量体温均高于37.5℃。
1.2 药物流产
药物流产，方法简单，无需宫腔操作，无创伤性。20世纪90年代末以来，药物流产日益完善，并且在临床应用较为广泛。其中，相对成熟和常用的方案是米非司酮+前列腺素，完全流产率高达90%以上。由于药物流产用药方便，而且无需承受手术痛苦，很多女性朋友愿意选择药物流产。值得注意的是，药物流产容易出现感染、不全流产、月经失调等并发症，而且可能影响再次妊娠，需引起重视。
1.3 人流后饮食注意事项
1.3.1 蛋白质摄入充足，增强抵抗力。人流后饮食方面，补充蛋白质时，可选择优质蛋白质，如鸡肉、豆制品、牛奶、蛋类以及瘦肉等。其中，关于蛋白质摄入，一般来说，在人流后半个月内，蛋白质每公斤体重应给1.5克-2克，每日量约100克-150克。
1.3.2 补充水分，多吃新鲜蔬菜水果。人流后，一定要补水，防止因流汗导致身体缺水。值得注意的是，由于身体虚弱，容易出汗，因此，补水时，应该坚持少量多次的原则，减少水分蒸发。汗液中排出大量的水溶性维生素，特别是维生素C以及维生素B1、维生素B2。因此，可以吃一些新鲜蔬菜与水果，且可预防便秘。
1.3.3 忌食辛辣、刺激以及寒性食物，如辣椒、酒、姜、芥末以及螃蟹等。
1.3.4 可以吃一些补血的食物，如动物血、大枣、红糖、动物肝脏等。
1.3.5 可以吃一些滋补的汤水，如猪蹄黄豆莲藕汤、母鸡汤、排骨汤、乳鸽枸杞汤等。
1.3.6 烹饪方法方面，尽量清蒸，选择易消化食物，如蒸蛋等。
1.4 人流后食谱
1.4.1 鸡蛋枣汤。鸡蛋2个，红枣10枚，红糖适量。锅中加适量水，煮沸，随后，打入鸡蛋，水再烧沸后，放入红枣与红糖，文水煮20分钟。鸡蛋枣汤，具有补中益气、养血的作用。适合贫血或者病后调养。
1.4.2 荔枝大枣汤。干荔枝7枚，干大枣7枚。加水煎服，每天1剂。其主要作用在于补血生津，适合用于妇女贫血与流产后体虚的调养。
1.4.3 豆浆大米粥。豆浆适量，大米适量，白糖适量。大米洗干净，添加豆浆，煮米作粥，煮熟后，添加白糖，每天早上空腹状态下吃。主要作用在于调和脾胃，清热润燥。适合人流后调养身体。
1.4.4 糖饯红枣。50克干红枣，100克花生米，50克红糖。干红枣洗干净，温水浸泡，花生米略煮，并且去皮备用。小铝锅中倒入枣与花生米，添加适量水，文水煮30分钟，将花生米捞出，添加红糖。红糖溶化后，收汁即可。该食谱具有养血、理虚的功效，适合流产后贫血或者血象偏低等情况调理身体。
参考文献：
[1] 叶淑丹, 李晓一, 吴皓. 流产后关爱与避孕效果观察[J]. 浙江中西医结合杂志, 2015, 25(11):1062-1063.
[2] 李妍. 女性流产后该如何进行饮食调理?[J]. 食品与健康, 2011(4):31-31.