哪些不良生活习惯易导致高血压

李淑华

汉源县河西乡卫生院 四川 雅安 625302

人们常说，现在的人吃的好容易得“三高”，“三高”具体指的是哪三高呢？临床医学上讲主要的是危害人们健康的高血脂、高血糖、高血压，我们今天通过这篇文章主要来了解一下什么是高血压，高血压有哪些临床表现及哪些不良生活习惯会增加患高血压的几率。

1 什么是高血压？

临床意义上讲，以体循环动脉（包括收缩压、舒张压）血压升高为主要临床特征即收缩压≥140mmHg、舒张压≥90 mmHg，可同时伴有心脏系统、肾组织、脑组织等器官器质性或功能性损伤为主的临床综合征，即称为高血压；高血压是心脑血管系统疾病最主要的危害因素，也是最常见的一种慢性病。

2 患高血压的人会有哪些症状呢？

人们体质的不同决定出现高血压的症状也不同。早期患高血压时没有明显症状亦或是无症状，大多数会有头晕、颈项紧皱、无力、疲惫、心悸等症状且多会在重体力劳动、情绪波动、精神紧张后出现血压升高，且在休息一段时间后症状减轻或消失，血压恢复正常。随着病情逐渐加重，血压呈持续增高，各种高血压的症状也随之而来。这时的高血压被称为缓进型高血压病。缓进型高血压病最主要的表现有头痛、头晕、记忆力减退、疲劳乏力、肢体麻木、心悸、等等。高血压的症状表现多与血压高低有直接关系，大部分症状可在精神紧张或劳累过度后加重，当血压忽然升高达到一定数值时则会出现剧烈头痛、呕吐、眩晕等症状，严重时甚至会出现神志不清、抽搐等症状，这种高血压就属于急进型高血压，也称作高血压危重症，一旦这种高血压出现大多会在短时间内引发心、脑、肾等器官的严重损害和病变，例如心梗、中风、肾衰等疾病。

3 高血压的罪魁祸首之~不良的生活习惯

随着年龄的增加高血压患病率呈逐年递增趋势，据不完全统计当前大约有百分之三十到百分之五十的高血压患者有家族遗传倾向，但最主要的引起患高血压的因素是不良的生活习惯。下面我们就来具体分析一下哪些不良生活习惯容易导致高血压？

首先，体重超标；肥胖不仅仅严重影响形象问题，更重要的是使原本健康的身体处于亚健康状态，影响人们的健康，随着经济收入的不断增长，人们在衣食住行等方面的质量也在不断提高，久坐工作环境和安逸的生活环境大大降低了运动量这也是体重超标的主要原因，体重的增加会造成脂肪堆积，导致体内代谢紊乱、血管硬化等情况的出现，促使血压升高，所以多运动控制体重是预防和血压的方法之一。

其次，熬夜；熬夜在年轻人的生活中普遍存在，有的人选择熬夜追剧，有的人选择熬夜打游戏，有的人熬夜赶工作等等总有很多的原因使人们养成晚睡熬夜的习惯，经常熬夜会造成睡眠不足，睡眠不足会刺激神经长期处于兴奋的状态，导致血管收缩频率加快，导致血压升高。所以保持充足的睡眠时间，养成良好的作息规律，降低血压增高的风险。

再次，饮食方面；食用过多的钠盐会造成钠水潴留，血容量增加，导致血管平滑肌肿胀，官腔变细阻力增加，从而使血压增高，所以盐的摄入与血压升高呈正比例。据科学研究数据表明：凉山彝族是我国高血压患病率最低的地方，因为他们口味清淡，食盐量少；而西藏拉萨的藏族是我国高血压患病率最高的地方，因为他们有饮盐茶的习惯；而我国北方高血压患病率明显高于南方，因为在东北地区，人们大多喜欢吃腌菜，咸菜等高盐的饮食，所以清淡低钠饮食是降低高血压发病几率的最有效手段。

最后，抽烟酗酒；抽烟喝酒是很多人都存在的一种不良生活习惯。烟草中含有大量的尼古丁，刺激加快血管平滑肌的收缩和舒张，增加高血压的患病风险；酒精会促进动脉血管硬化，减低血管弹性，促使高血压症状的出现，因此为了降低高血压的发病几率，应尽快戒烟戒酒，而对于高血压患者必须禁止喝酒，才能有效控制血压，降低因血压增高而带来的其他身体损害。

通过以上的分析，相信很多人了解到了哪些不良习惯可以导致高血压的形成，所以在日常生活中要避免不良生活习惯的养成，为以后高质量生活做好铺垫。