月经失调日常护理很重要
蒋俊英
四川省成都市金堂县三星镇卫生院 四川 成都 610400
月经失调是常见的妇科疾病，在临床症状方面主要表现为月经周期或者出血量的异常，会伴随有经前、经时的腹痛现象。月经不调会容易引发妇科炎症，给患者的工作和生活造成不良影响，严重情况下会引发不孕或者孕早期流产方面的并发症。那么如何做好月经失调的日常护理工作呢？
1 月经失调的病因分析
导致月经失调的原因很多，主要是集中在了以下几个方面：（1）患者情绪异常所导致的月经失调。当患者长期处在压抑的精神和情绪下，受到重大精神刺激、心理创伤等问题，都会容易引发一定的月经失调、痛经或者闭经问题。（2）患者受到寒冷刺激引起的月经过少甚至闭经。女性在经期受到寒冷的刺激，盆腔内部血管会产生急剧收缩，同样会引发月经不调的问题。（3）节食引起的月经失调。女性脂肪过少，导致体内能量摄入不够充分，会大量消耗机体的蛋白质和脂肪，雌激素合成存在障碍，使得月经稀少或者闭经。（4）过分吸烟饮酒引起的月经失调。香烟和酒精会给女性月经相关生理过程造成不良影响。
2 月经失调的判断
很多女性都会面临月经失调的苦恼，其可能是功能性的疾病，这样完全可以寻找中医进行身体层面的调理，增强身体素质，可以起到良好的效果。在判断月经失调的过程中，还可以从实际月经量方面入手加以分析，一般正常情况下，女性月经量保持在20~80ml，在这个范围内，都属于正常状态，当月经总量少于20ml，可以被认定是月经过少；而当月经过多的时候，还可能会引发女性的贫血症状。
很多女性在月经量方面的理解不够直观，经过实验测试，假如将液体倒入一片日用卫生巾，达到完全湿透的效果大约是25~30ml，这样说来女性在每次月经期间可以湿透一片卫生巾即属于正常范畴。
3 月经失调的日常护理
月经失调会给影响到女性的身心健康，要积极采用科学合理的方式和手段开展日常护理工作，那么如何做好日常护理工作呢？
3.1 心情愉悦。愉悦的心情是抵抗疾病的重要前提，是能够让患者直面病情，勇于接受治疗、不断加强日常护理的良好习惯。当女性产生月经失调疾病的时候，要始终保持着愉悦的心情。同时女性在日常生活过程中，也要保持着愉悦心情。很多女性受到工作、生活的双重压力，力求在工作和生活中保持着完美状态，进而给自己带来较大的心理负担，而在无法达到最佳状态的时候，会自我怀疑和厌弃，长期以往会容易产生较多负面情绪，进而影响到自身的身体状况。针对这种情况，女性要适当科学调整自身心态，放松自我心情，实现真正的劳逸结合。如女性可以在日常工作之余，积极参与到健身、学习、逛街等休闲娱乐生活之中，放松身心。
3.2 食物护理。合理搭配营养膳食，可以给人体的正常发育带来较好的支撑，女性要注意多食用一些促进红细胞生长的食物，如瘦肉、动物肝脏、骨头汤、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，增强自身免疫力，并且及时补充体内红细胞的流失，强化自身的造血功能。需要注意到的是，月经期间大量铁元素都会容易流失，女性缺铁性贫血的现象较为常见，对此，女性需要时刻关注保养自身，每个月至少摄入1-2次巴掌大小的猪肝，将缺铁的情况加以良好预防。在保持着均衡营养搭配的同时，女性还要确保早餐的规律性。
3.3 作息规律。现代很多女性长期处于熬夜生活作息中，这会给女性的身体健康造成较大的损害，避免长期熬夜现象的存在，早睡早起，尽可能在晚上11点之前入睡，如果睡眠质量不好或者入睡较为困难的话，可以采用睡前喝热牛奶、泡脚的方式帮助入睡。当保持着规律的作息，人的精神和思想将会保持着较为良好的状态，更好应对生活和工作中的各项情况。人们在日常生活和工作过程中要避免过度用眼和用脑的情况，拥有充足的睡眠，增强身体免疫力。
3.4 健康运动。适当的有氧运动是保证人体健康的重要途径，女性在日常工作之余要能够积极参与到健康运动环节之中，通过一些简单的运动，如游泳、跑步、跳健美操、打乒乓球、打羽毛球等，锻炼自身的身体素质。女性参加运动的过程中，要注意适度，避免过于剧烈运动的情况出现。
3.5 注重保暖。处于寒冷环境、在经期前后接触寒冷物质都是容易引起月经失调的主要因素，因而女性在日常生活中需要高度重视保暖，做好充分的保暖工作。女性可以穿穿厚内衣或厚袜，经期可以避免过多穿裙子，减少下半身受凉的情况，减少经期疼痛。同时在经期中，女性可以多吃一些温性食物，保持良好的温暖。在日常生活中可以通过盆浴或泡脚达到驱寒气的目的。
月经失调是女性常见病症，导致这种病症的因素较多，除了及时就医之外，女性患者还要注重做好日常的护理工作，尽可能避免月经失调情况的出现，尤其是需要做好经期的护理工作，减少不良情况的出现。女性在日常护理工作进行中，可以通过食物加以科学护理，保持着愉悦的心情，坚持着规律的日常作息习惯，在日常生活中注重保持着适当运动，并注重保暖活动，这样将能够起到良好的养护效果，降低月经失调的发生几率，使得女性保持着健康的身体状态。