高血压病人保健护理方法有哪些
黄建春
广元市利州区杨家岩社区卫生服务中心 四川 广元 628001
1 什么是高血压？
高血压是指在静息状态下，以体循环动脉血压增高为主要特征的一种常见疾病，且伴有心脏、血管、脑以及肾脏等器官的功能性、器质性损害。
血压多少才算正常？临床上不赋予血压一个量化的标准，血压的正常值不能一概而论，一个人在不同的时间，不同的状态下，测得的血压是不同的，影响血压高低的因素有很多，人在运动、情绪激动、精神紧张的时候血压较高，休息和睡觉时血压较低。很多人发现正常的血压标准只规定了血压的上限，并没有规定血压的下限，因此，我们可以认为只要被测者没有导致低血压的病因或者异常体征时，就认为被测者血压无异常。
2 高血压有哪些症状？
高血压的典型症状是头痛、疲倦、心律失常、心悸、耳鸣等。严重者会引发卒中、心肌梗死、肾功能损害、心绞痛等症状。因为人的特异性，不同的人，高血压的症状也不相同，高血压早期的症状并不太明显，有的高血压患者会出现头晕、头痛等症状，有时颈椎会发紧，有酸痛感，还会出现心悸的现象，当患者疲劳或者精神紧张或者情绪有波动，血压就会升高，当他们平复后就会恢复正常血压。随着病程的延长，有的患者血压会持续的升高，引发缓进型高血压，症状有头晕、头痛、记忆力减退、注意力不集中、胸闷等。
大多数高血压患者在早上活动时会血压升高，运动或过度紧张、劳累时会加重，因此，我们常见到很多心脑血管疾病会发生在早上。
还有一类高血压是妊娠期高血压，孕妇怀孕之前血压正常，怀孕20周时有的会出现血压升高的现象，妊娠期高血压的症状有水肿、蛋白尿，严重者会发生抽搐甚至死亡。
患有高血压就像揣着一颗定时炸弹一样，平时看来似乎并不会影响到正常的生活与工作，但是由于高血压而引起的并发症会让很多人吃尽了苦头。很多人患有高血压后，第一反应不是去治疗，而是四处问药，大家都知道，降压药是有依赖性的，如果一旦长期服用，很有可能要一辈子捧着这个药罐了。
3 高血压吃什么药好？
高血压是我们生活中常见的疾病，正常人的血压会随着环境的变化而在一定的范围内进行波动，而高血压的患者，他们的血压会一直持续的高于正常血压值，一旦患上高血压，很难治愈，只能依靠药物来维持血压的稳定。我们都知道降压药只能暂时的降低血压，因此，高血压的患者需要长期服药已达到维持血压稳定的目的。下面我们就来聊聊有哪些常用的治疗高血压的药物。
临床上有治疗高血压的药物分为中药和西药两种，西药见效快，常见的降压药物有血管紧张Ⅱ受体拮抗剂、钙离子拮抗剂、还有利尿剂、血管转换酶抑制剂等，患者在选择降压药时，要选择副作用较少的，先从小剂量开始，根据病情逐渐增加剂量。西药治疗比较温和，但是治疗周期较长，虽然见效较慢，但是相对于西药来说，中成药的副作用较小。由于治疗高血压是一个长期的过程，因此，患者要根据自身的情况选择适合自己的药物。
3.1 食疗治疗
高血压患者在服药的同时，还要改善日常的饮食习惯，多吃一些有助于降低血压的食物。例如：芹菜、绿豆、海带、醋泡花生米、胡萝卜等。
高血压患者除了采取治疗的方法控制血压的升高，预防与护理也是非常重要的。
4 高血压的日常护理
4.1 做好饮食方面的合理规划。
我们都知道“民以食为天”，我们每天三餐饮食都是少不了的，但同样“病从口入”，特别是高血压患者更要注意生活中合理饮食，下面给大家讲几点注意事项，希望大家认真执行，帮助自己实现平稳降压。
4.1.1 糖类物质的合理摄入，如果食用过多的糖分，会造成血液粘稠，从而带来血液垃圾堵塞血管的风险。尽量少吃玉米、蔗糖或淀粉含量高的食物，以免造成血脂升高，可以适当的吃一些木糖醇类食物。
4.1.2 控制过度脂肪的摄入。在做菜时尽量选用植物油，尽量不吃动物类肝脏或高脂肪的肉类，可以多吃海鱼，降低血液中的血浆胆固醇，以防止血栓的形成，同时鱼油还可以适当恢复微血管的弹性，防止血管壁发生破裂。
4.1.3 保证食盐合理的摄入。一般建议高血压患者要低盐饮食，每天的食盐摄入量控制在6g之内，不要吃酱油、咸菜或其他含钠物质高的食品。
4.1.4 多吃新鲜的蔬菜和水果，还要适当的补充蛋白质。
4.2 改变不良的生活习惯。
4.2.1 高血压患者一定要戒烟酒，烟酒的摄入会造成血管张力变化，进而引发血压的变化。
4.2.2 养成合理作息时间，高血压患者不能熬夜，俗话讲熬夜就是熬心血，如果休息不好，会给心脏带来负担，进而影响全身的血液循环。同时还要注意适度的劳动，避免对身体造成过度的负荷。
4.2.3 适量运动，控制体重。运动对高血压是非常重要的，生命在于运动，适当运动不但能够促进人体血液循环，还能加强关节四肢的锻炼，增强食欲。与此同时，运动来有一个好处就是可以帮助患者控制自己的体重，因为肥胖是引起高血压的主要因素，所以我们可以适当的在户外进行慢跑、游泳、散步等等活动。
4.3 注意做好自我管理。
4.3.1 养成每日测量血压的好习惯，早晚要各测一次，做好记录。
4.3.2 高血压患者最忌情绪激动，急躁动怒，这样不但会造成血压压差的波动，还容易引发其他心脑血管疾病的风险。不要过度紧张，遇事要平和，做到三思而行，不要暴躁，愤怒。
4.3.3 按照医生嘱咐，合理适量的服用降压药，不要自己随意加量会减量。
以上和大家分享了关于高血压日常护理的知识，希望对大家能够有所帮助，在日常生活中做好基本护理之外，一定要按时测量血压，做到心中有数，严重不适时一定要及时就医，不要延误病情。