养腿防老祛百病
邹 敏
自贡市第二人民医院 四川 自贡 643000
俗话讲“人老腿先衰，树老根先枯”，我们每天的日常活动都离不开腿：奔跑、行走、站立等等，腿部消耗的能量占有我们人体总消耗能量的极大部分。腿是人“第二心脏”，因为下肢与心脏的距离太远，腿部的肌肉收缩的力量可以像心脏收缩那样将下肢的血液循环带动，小腿肌肉的收缩掌管着小腿部位静脉的回流，使下肢的血液能够返回到心脏中去，而心脏则掌管着动脉，因此腿部的作用跟心脏的作用有着异曲同工之处。
腿支撑着我们整个人体全身的重量，腿有着人体一半以上的神经，以及占比一半以上的血管，因此腿部重要性不言而喻。
从中医的角度来看，足三阳经与足三阴经经由小腿，而我们的小腿具有的穴位也很多，对于人体气血的上行与下行至关重要，是人体沟通上体与下体的要道。
如果我们身患某些疾病而不自知，这时，我们有可能通过观察腿部便得知。比如当我们人体缺钙时，小腿便会有极大的可能会出现抽筋的状况；如果人体性成栓塞并附着在小腿的血管壁上时，便会出现小腿腿肿的状况，此时我们要提高警惕，如果放任栓塞继续下去的话，很有可能进一步造成肺栓塞，严重时可导致人死亡。小腿冰凉也是小腿在向我们反映人体患病的情况，当我们体质虚寒时就会造成小腿部发凉，原因是周围的血液循环不通畅，有可能出现了代谢的紊乱或者心血管疾病，此时应当及时就医，避免更严重的情况发生。如果久坐、久站会造成腿麻，一般在持续几分钟后症状便会消失，而当并没久坐以及久站便出现突然性的腿麻状况，便要心生警惕，有可能会是心肌梗塞前的预兆。而脑中风前会有单侧的手脚无力。所以当我们的腿部出现不适时，不应当小视。
1 腿部对人体是很重要的，那么有哪些情况会对我们的腿部造成伤害呢？
1.1 很多情况下人们对于腿部的保暖重视不够，夏天时，因天气炎热，就穿短裤、短裙，殊不知这样会对小腿部的血液循环产生不良影响，如果长时间让小腿受凉可能会引起关节炎。
1.2 长时间的站立和坐位均会对腿部造成损伤。长时间的站立使小腿部的肌肉处于收缩状态，影响到小腿部的血液循环；久坐则会使小腿部的肌肉长期处于松弛状态，降低了小腿部肌肉的弹性以及韧性，加速了小腿部的衰老。
1.3 不适宜的衣着也会对腿部造成伤害。随着时代的发展，人们的审美也出现了分歧，而紧身裤符合了许多人的审美，有些人经常穿着一条紧身裤，殊不知紧身裤对人体健康会有影响。过多的穿着紧身裤会阻碍小腿部血液循环，严重时会导致全身供血不足，引起小腿静脉曲张，使血管突出皮肤表面。许多爱美的女生喜欢穿高跟鞋，如果可以少穿尽量去少穿高跟鞋，鞋跟太高会导致小腿肌肉长期处于收缩状态，容易造成静脉曲张，加上高跟鞋的设计使人身体全部的重量倾泻在前脚掌上，对脚部的损伤很大。而且当长时间穿着高跟鞋再更换平底鞋时，因为前后小腿的状态不同，一个是处于肌肉收缩状态，一个是处于肌肉拉伸状态，会造成小腿部的疼痛。
1.4 适当的运动不仅对腿部有益处，而且对人体身心健康有帮助。但当运动过量时，容易造成小腿部肌肉拉伤，加速了腿部的衰老。过度运动不仅仅只有对腿部的危害，还有可能使人体的免疫系统收到损害。
1.5 有些人养成了跷二郎腿的坏习惯，据研究表明，当人跷二郎腿时，被压迫腿的血液循环受到了极大阻碍，引起静脉曲张，严重时会造成血栓塞，尤其是患有高血压心脏病患者，长期跷二郎腿，不利于病情的缓解，甚至会加重。而且，跷二郎腿对腿部的骨骼影响很大，时间长了可能会造成骨骼病变。
2 在了解了腿部可能受到的伤害后，我们应当如何去养护我们的腿呢？
加强对腿部体育锻炼。经常地去户外锻炼可以晒到太阳，有助于人体内维生素D的形成，能够增强我们的骨骼。我们可以通过骑登山车、慢跑、甚至太极等有氧运动来加强我们腿部血液的循环，而且能够增加我们腿部血管壁的弹性，以延缓腿部衰老。平时的上下楼梯我们尽量不去坐电梯，增加爬楼悌的次数以满足我们日常对腿部的锻炼。有研究表明，走路其实也是增强腿部锻炼的一种较好并且简单的方法，我们可以在每天的晚饭后去公园散散步，而不是瘫坐在沙发上看着电视。锻炼能有效地预防摔倒吗，并且是延缓腿部衰老的最有效方法。
泡脚。当我们在进行过运动后，可以选择泡脚来缓解腿脚的疲劳，放松身心，能够改善其血液循环，促进体内的新陈代谢。必要时可以选择加入中药，对于某些疾病的治疗也会有所帮助，比如在炎热的夏天人们对冷饮的食用以及空调的使用增多，造成体内的湿气过重，这时可以通过加入生姜的方法以达到祛除体内的湿气。
按摩。在我们运动过后，其实按摩也是个不二选择，配合上泡脚，不仅可以放松运动过后紧绷的肌肉，还可以加速血液循环，对人体的新陈代谢也有帮助，还有燃烧脂肪的功效。而且脚部的许多穴位对应着我们的五脏六腑，我们可以在网上查找一下他们的位置，在缓解疲劳，促进血液循环的同时，温养一下五脏六腑。
时代在进步，科技在发展，而我们的身体素质却是一代不如一代，因此我们应当做到对自己的身体负责，从爱护自己的腿开始，养成良好的生活习惯，保持一个良好的心态，这样才会达到“养腿防老去百病”。
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