呼吸道传染病的预防

施朝瑜

四川省凉山州德昌县疾病预防控制中心 四川 凉山 615500

呼吸道疾病是一种人体常见的疾病，他主要是通过空气等方式，经过人体呼吸作用，进入肺部、鼻腔、咽喉和气管当中，通常情况下根据病原体侵犯的部位不同可以表现为鼻炎、咽炎、喉炎、气管炎、支气管炎和肺炎等疾病。虽然 呼吸道传染病看起来无处不在，但是呼吸道疾病的预防的也是非常简单的，人们只要在日常的生活中，多加注意就可以有效的预防呼吸道传染病。

呼吸道传染病的诱因是病原微生物，其实空气中存在很多人们肉眼无法观察到的微生物，这些微生物大多是是无害的，对人类身体不会产生不良影响，身体防御系统自身就可以自动侦测到这种微生物是否对人体有害，并通过喷嚏、体液、排泄等方式将这些微生物排除，而对于部分有害的微生物来说，处于流动的空气和环境当中，其本身是十分脆弱的，一旦接触到阳光直射或者离开了特定的滋生环境，那么病原微生物将立刻失去活性并不会重新复苏。从上述的分析可以看出，呼吸道传染病的主要诱因并不是空气流通环境中的病原微生物，即室外病原微生物，而是室内病原微生物。

随着雾霾等污染物观念在人们的意识中加强，人们对于空气问题越来越敏感，有部分极端人群甚至主张不要开窗或者减少开窗频率，以保证室内空气干净，这种方式从理论上来说是没有问题的，但是却忽视了空气中不仅有雾霾等污染物，还有很多微生物和灰尘，没有经过太阳直射杀毒的微生物对人体的伤害也是巨大的，此外长期处于封闭状态下的空间，空气中的氧气含量也会逐渐降低，随着二氧化碳浓度的增加，人的身体会出现血液供氧不足、瞌睡、困倦等情况，直接影响人们正常的工作和学习，所以说不开窗通分换气是不正确的。

根据临床的研究和调查发现，空气中的病原微生物的传播方式主要分为三种，即附着在灰尘上、附着在飞沫上、附着在“飞沫核”上。病原微生物不会以单独的样式存在与空气当中，他只能是以附着的形式存在与各个物体之上，而空气中颗粒最大的物体就是灰尘和飞沫。灰尘是无处不在的，既是长时间没有人居住的房屋也会积累下灰尘，这是因为室外的灰尘会随着风顺着窗户和门的缝隙进入室内，而且人们在日常的打扫和情节过程中，也会将地上的灰尘扫到空气当中。当有人将含有病原微生物的痰吐到地面上时，微生物会粘着在地上的灰尘之上，虽然有太阳直射进行杀菌，但是痰中的水为病原微生物的滋生提供了非常合适的环境，等得到灰尘随风飞起时又会进入人类的鼻腔当中。飞沫也是重要的病原微生物依附物体，这是因为飞沫的质量较轻，并且飞沫中也含有一定的水分，病原微生物能附着在上面，呈飞射状的飞沫能快速的将病原微生物带到另一个感染者身上。

根据呼吸道传染病的传染特点，可以将呼吸道传染病的预防工作分为两个部分，从室内和室外两个角度采取措施进行预防。

首先是室内环境，室内要注意及时的进行开窗换气，促进室内空气循环速度，经常性的更换被褥、被套、毛巾、衣物等等，因为这些布织物品长期的处于室内环境当中，并且与人的身体进行直接的接触，所以是直接呼吸道传染病病原微生物的最佳滋生地点。清洗后的衣物最好放在室外晾晒，或者放在靠窗的阳台，经过太阳光的直射，将衣物中未被清洗掉的细菌、微生物杀掉。家庭清洁方面最好使用吸尘器等工具，避免扫地过程中造成灰尘二次飞起，对于家中有老人和小孩的家庭，建议购置空气过滤装置，因为这一部分人群的身体素质较差，对外界的刺激反应较大，因此为了保证通分换气需要，可以使用过滤装置。

其次是室外环境，室外环境多指公交、地铁等半封闭式的环境，特别是上下班时间，车内的人员多，流动性大，人的身体体表温度高，体液容易附着病原微生物，所以在室外环境中，人们应该携带口罩等物品，最好选用具备一定过滤装置的口罩或一次性口罩，避免口罩带来的二次污染。回到家中，人们也要注意手部卫生，经常洗手，除了饭前便后洗手外，特别是在呼吸道传染病高发的季节养成经常洗手的习惯，可使用免洗洗手液等物品。在公共场合中为了保证自身和他人的身体健康，也不要随地吐痰，打喷嚏是可以用手掩住口鼻，避免飞沫飞溅。

良好的身体素质也是预防呼吸道传染病的重要保障，人们可以从饮食和身体锻炼两个方面出发，多多食用应季的蔬菜和水果，保证每天维生素C的摄入，每天食用牛奶、豆腐、豆浆、鸡蛋等含有优质蛋白质的食物，为身体提供充足的能量。身体锻炼方面可根据自身身体基础和不同的锻炼需求，将有氧运动和无氧运动结合，每周三到四天的时间，每天抽出一个小时左右的时间用来锻炼身体，对于老人和小孩来说，运动的程度不宜太过激烈，可以通过散步、爬山、太极拳等方式保证每天运动量。

呼吸道传染病的预防并不复杂，只需要人们保持健康的生活习惯，加强自身卫生管理即可，最重要的是人们要重视呼吸道传染病，多多了解相关的知识，在室内室外做好防护措施。一旦发现已经患上了呼吸道疾病应该立即就医，不要自行到药店等地方买药，以防延误病情，错过了最佳治疗时机，最终延长治疗的时间。