防内分泌失调,做健康美人
高祝英
眉山市中医院 四川 眉山 620010
首先我们先来了解一下什么是内分泌失调。内分泌失调，就是人体中的内分泌系统中的各种酶和激素分泌紊乱，破坏了人体内的环境的相对稳定而导致人的身体和心理出现的各种异常症状。内分泌失调了多见于女性，原因是女性是更为感性的生物，其荷尔蒙较男性更多，因此也更容易发生紊乱。正常情况下，人体中的各种激素含量是相对平衡和稳定的，如果这种平衡因为其他原因而被破坏，就会造成人体的内分泌失调。
那么内分泌失调有哪些症状呢？这些症状又有哪些危害呢？首先就是我们的皮肤会出问题，比如出油、冒痘、出现色斑、面色暗沉等，更有甚者会满脸冒痘，长久难以消去。这样会造成我们的外貌不美观，长期如此更会造成自信心的缺乏，容易产生自闭等行为，心态也会变得悲观消极。其次，许多女性会有更年期，其实更年期就是因为内分泌失调而导致的一些脾气急躁、暴躁、情绪波动比较大的状况，如果我们可以保持内分泌的持续稳定，就不会出现更年期的状况。女性的更年期一直是一个家庭中战争的导火索，许多家庭中的吵架都是由于女性进入了更年期脾气比较暴躁而发生的，这种吵架，对于家庭的和谐友爱是极不利的。再次有许多人身材肥胖，也是因为内分泌失调的问题。
尤其是那些减肥减了很久也瘦不下去的人，不是因为他们不够努力，也不是因为他们没有持之以恒，而是他们可能用错了方法，关键不是在于跑步、游泳、跳绳了多长时间，而在于他们没有找到自己肥胖的真正原因即内分泌失调。长期的肥胖也会损害一个人的自信心，会让自己变得不开朗甚至自闭起来，不爱出门、不爱交朋友，这对于一个人终身的成长是极其有害的。最后，现在时常有年轻人就有很多白头发的情况，这大部分也是由于内分泌失调，性激素减少，人体便会衰老。青少年黑发中的白发，会给他们的外貌造成一定的损害，会让青少年变得忧郁、不开心，进而影响他们的发展。
因为内分泌失调有如此多的危害，所以我们一定要提早预防它，要做到预防，首先我们需要知道内分泌失调的原因是什么说到它的原因，第一个就是环境问题。季节变化过快的时候就会影响到内分泌的功能失调，并且由于空气中的一些化学物质进入人体，会发生一系列的化学反应，最终导致内分泌失调。第二个是生理因素，当人受到极大的压力，这种压力可能来自于工作，生活家庭等各种方面，使精神状态处于极度紧张的时候，或者是长期熬夜，失眠，昼夜颠倒的生活节奏都会使人的内分泌失调。第三个是如果人体缺乏营养，缺乏矿物质，维生素、蛋白质、微量元素等物质，也会发生内分泌失调的问题。
1 知道了内分泌失调的原因，我们就来看看如何才能预防内分泌失调。
要预防内分泌失调了，必须从饮食和运动方面入手，如果情况十分严重的话，还可以采用药物治疗。
第一，要注重饮食的营养搭配。在生活中，应少吃油腻、辛辣、刺激性的食物，如：火锅、串串、烤肉，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，且每天的食物应多多变化，荤素搭配，多吃蔬菜，少吃肉。还可以多吃黄豆类的制品，黄豆中富含大量的植物激素，可以调节人体内的性激素水平。因此，我们要尽最大的努力获得营养的饮食。
第二，平时要适当的进行户外运动，可以去户外跑步、踢球、做体操，当然，在做这些运动的时候也要注意劳逸结合，不能只贪图大量的运动，适当的休息对人体也是有好处的。当然散步也是一种很好的方式，既轻松又能呼吸到新鲜空气，给体内带去新鲜的活力。要注意的是，一定要进行有氧运动，所有运动都最好是在室外进行，有氧运动才真正可以燃脂，也可以使身心愉悦，保持内分泌平衡。
第三，一定不能熬夜。熬夜的危害有很多，最严重的就是会造成内分泌失调，影响人的情绪和活力。因此任何情况下最好都不要熬夜，早睡早起才能身体好。同时还可以提高睡眠质量，在睡觉前喝一杯牛奶，做短时间的运动，有条件的话还可以泡一个热水澡，更有助于进入深入睡眠，高品质的睡眠才能让人精力充沛。
第四，在日常生活中，我们一定要保持积极乐观的心态，不要给自己过多的压力，要善于把压力化解为动力，同时也要克服焦虑、紧张等不良情绪。多给自己一些鼓励、一些信心，才会发现生活是如此美好，生命中有太多美好的人和事。
第五，我们也要保持每天一次的大小便，如果长期不排尿排便，那么人体中的毒素就会积聚在人体中而无法排出，势必会造成内分泌紊乱。为了顺利的排尿排便，必须要喝足够的水，如果有便秘的情况，要多吃香蕉，严重时也要去医院就医，以保证每天最少一次的排便排毒。
第六，性生活的和谐也有利于保持内分泌平衡。和谐的性生活不仅会促进夫妻之间的感情，促进家庭和睦，也对女性的身心健康有极大的好处，可以帮助女性预防内分泌失调。对于男性来说，和谐的性生活也会改善睡眠质量、维持身材、增强力量、保护男性的心脏、提高免疫系统的抗病能力。因此，无论男女都一定要努力维持和谐的性生活和夫妻关系。
知道了内分泌失调的含义、原因、症状和危害，也知道了预防内分泌失调的措施，现在就从我做起，防内分泌失调，做健康美人。