准妈妈的产前护理事项

张福美

米易县妇幼保健计划生育服务中心 四川 攀枝花 617200

对准妈妈进行合理的护理干预，不仅能够帮助产妇分娩的做好物理准备，还能够帮助产妇缓解压力，放松心情，保持心情愉快，降低生产的危险性。因此，合理地对准妈妈进行产前护理是非常重要的。我们将针对“准妈妈的产前护理事项”这一课题展开论述，希望能够给需要这方面知识的准妈妈以及他们的家人提供一点帮助。

1 乳房护理

怀孕期间乳房体积增大，到了怀孕后期，甚至可能是孕前的两至三倍，因为宝宝长大所需的营养都在里面。有人提出，表示在怀孕期间，要特别注意乳房的保养工作。在怀孕六个月后，要学着给乳房按摩。同时产后乳汁容易淤积，哺乳前最好揉一下或者用温水敷一下。

乳房变大怎么办？乳房变大，是每一个孕妈妈孕期都会遇到的问题，特别是怀孕后三到四个月的时间里。面对乳房的变化，准孕妈妈们要适时调整内衣。怀孕期间一定穿内衣，不然很可能会下垂。

乳晕变黑不好看。如果说乳房增大，能让我们更有自信；那么乳晕变黑，就有点尴尬了。怀孕期间，乳晕的颜色变深，哺乳期过后乳头颜色才会慢慢变浅。很多孕妈妈因为乳头变黑头疼不已，使用各种乱七八糟让乳头变白的办法，伤人害己。想要晕头颜色变浅，孕妈妈可以通过涂抹植物油，再用温水洗净的方式减轻乳头变黑的症状。

乳房胀痛。乳房增大的同时，还会有乳房胀痛的出现。孕妈妈们可以通过按摩或者热敷的方式来缓解，记得一定要轻轻的。

如何清洗：乳房的清洁对于乳腺管保持畅通，以及增加乳头的韧性、减少哺乳期乳头皲裂等并发症的发生有重要的作用。建议使用温水擦洗乳房，将乳晕和乳头的皮肤褶皱处擦洗干净，然后涂上润肤乳。

如何按摩：按摩乳房可以使乳房内部组织疏松，促进局部血液循环，增加产后的泌乳功能，有效防止产后排乳不畅。在身体舒服的状态下用双手手掌在乳房周围轻轻按摩，一天一次，每次大概三分钟左右。

穿合适的文胸：面对乳房的变化，准孕妈妈们要适时调整内衣。如更换不及时，过紧的文胸会挤压乳腺组织，影响发育。普通文胸多采用人造纤维，与皮肤摩擦有可能进入乳腺管，导致产后无奶或少奶，建议在怀孕早期就换成孕妇文胸。

正确的哺乳姿势：哺乳时，不能只让宝宝含吮乳头！正确的衔乳姿势是尽量把乳晕也含进去，让乳头深入宝宝口腔，这样就不容易皲裂了。

2 怀孕期间的注意事项

2.1 饮食

几乎所有的孕妇都会注意到这个问题，很多孕妈妈们都会出现一个通病：开始怀孕时因为孩子来之不易，几乎每吃一样食物都要查一下孕妇能不能吃，百度一下会有一张比较“官方”的孕妇饮食宜忌，打印出来贴在冰箱上。其实也没必要像这样过度小心翼翼，所有的东西不要一个劲吃得太多，怀疑不新鲜或有毒的食物一律不吃。早孕时除了叶酸不用特意补什么。

2.2 环境

避免高辐射和装修污染，爱玩手机的要尽可能减少手机的使用。减少电吹风、吸尘器的使用，使用微波炉时尽可能不要靠近。要保持房间干净舒服，可以放置一些植物，增加一点生机。可以将窗帘换成暖色系的，以帮助营造一个温馨的环境，有助于睡眠。除此之外，还要经常通风，多呼吸新鲜空气，不过当空气质量比较差的时候，就不要这样做了。

2.3 预防疾病

怀孕第二个月，胚胎继续生长，变成胎儿。此时，准妈妈会开始有不适的感觉，比如全身疼痛无力，胃口变差或者感冒，这个时期切忌自行服用止痛药或其他药品，因为一些药品会增加宝宝患先天性出生缺陷的风险，尤其是心脏缺陷。因此要尽可能避免感冒和腹泻。感冒会对宝宝造成威胁，特别是7到9周的时候要注意，这个时期最关键。如果出现不适，应及时就医，切忌在网上乱查乱问耽误病情。同时，一定要严格按照临床医师的指导服用药物，以免对胎儿造成负面影响。

2.4 工作

如果工作强度不大的话可以与正常人一样上班，但如果像我们医务人员一样忙碌且压力巨大的话，最好还是申请予以照顾或必要时请保胎假。熬过前3个月应该会安全一些。当然还要避免提重物和剧烈运动。

2.5 不要饮酒

怀孕第3个月， 这时候的胎宝宝已经有了怦怦的心跳，开始快速成长。很多准妈妈会在前三个月发生晨吐的反应，这可能是由于不良的饮食习惯造成的，应多吃些谷物，避免烟酒、油腻和高糖的食物。烟酒是胎儿健康成长非常大的敌人，准妈妈一定不能碰。而对于准爸爸有抽烟喝酒现象的，在此期间最好避免或尽量减少，以免准妈妈遭遇二手烟。

2.6 心态

不要过度紧张，准妈妈们做到我们能做的，就够了，正常的宝宝还是很坚强的，不要过度担忧。

其实，怀孕生小孩这种事，有没有人照顾，要怎么补充营养，都是次要的，最主要的是你自己的体质要健康，所以每天吃完晚饭后都可以出去散散步。还有就是，一定要保持心情愉悦！因为孕妇的心情对宝宝影响非常大，比你每天吃什么的影响要大多了。