人流后饮食注意事项
李光敏
盐边县妇幼保健计划服务中心 四川 攀枝花 617100
人流通常指的是无痛人流，静脉麻醉下进行的人工人流，它在吸宫手术的基础上加上了静脉全身麻醉，手术中几乎没有痛感。虽然手术简单，但对身体却对身体造成了极大的伤害。人流后要注意合理的饮食习惯，通过正确的、科学的饮食调节，做好人流后的护理，才是能让身体的健康得到充足的保障，而健康的身体才是一生中最宝贵的财富。
可能因为各种各样的因素，并不能将腹中的胎儿保留下来，在经历了怀孕的欢喜之后，面临的是人流所带来的悲伤。虽然现在不能做一个成功的妈妈，却不能代表日后也不能，所以为了保证身体的健康，为了让将来生下健康的可爱的宝宝，一定要做好人流后的饮食护理。如何树立术后的健康饮食观呢？我们要调节的不仅仅是身体方面，精神方面也要进行呵护。
1 人流后的饮食保健
1.1 微量元素的补充
人流后对患者的身心造成了双重的影响，尤其是精神层面可能会出现很大的情绪波动，如果调理不当的话，可能最终向抑郁方面演化。所以，在日常生活中应多摄取膳食中的烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B6、钾、铁和钙等元素，因为它们是对抗负面情绪的必需元素。调理好情绪，为下一次的当妈妈做好一切的准备，走出人流带来的负面影响，重新融入日常生活中去。
人流对于女性来讲是莫大的打击，虽然有各种各样的原因，心中去无法保持平静的心态。所以，在饮食选择上，可以挑选一些苹果、香蕉、金针菜，巧克力、奶酪、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等食物，这些食物的作用是保持平和心绪，能清楚的认知人流的原因，避免糟糕的情绪占据整个人的思绪，尤其是食物中大多含有维生素C ，在平和心态的同时，还能增加铁质的吸收效率，双方面的增强人流后的身体。
1.2 人流后补血、补气的食物
中医认为人流手术后常出现的虚弱、苍白、腰痛、容易疲劳等症状，主要因为气血两伤所致。所以在人流患者可以适度、适量的服用阿胶、粳米、老鸡、生姜、红糖、大枣、乌梅等食物，它们有非凡的收敛止血和补气补血效果，对人流后身体调理起到了积极、重要的作用。除此之外， 猪肉、 动物肝脏、 血豆腐也有着补铁生血的功效，同样起到人流后身体的调节作用。
2 不适合吃的食物
2.1 热性大的食物
人流后所选择的食物中，不但要有充分的营养，还要易于消化，吃的食物要新鲜，比如鲜鸡蛋、鲜鱼、嫩鸡等食物可供选择，尤其是鲜鱼汤和鲜鸡汤的效果最佳，但要注意口味的调节，不能没有一点滋味，但是也不要太咸。此外还可以吃一些瘦肉和大豆制品，也可以和一些奶制品。而热性大的食物尽量控制食用量，蔬菜类食物的包括辣椒、韭菜、蒜苔、大蒜、大葱、生姜、熟藕、黄芽菜、芥菜、南瓜、蒜苗、尽量不要过量食用；肉类食物包括羊肉、河虾、雀肉、狗肉、黄鳝、鹅蛋尽量不要过量食用；水果类食物包括荔枝、龙眼、杨梅、杏子、桔子等尽量不要过量食用；水果类食物包括栗子、葵花子、荔枝干、桂圆等温热性食物也尽量少食用。热性大的食物可能造成便秘、口干等症状，最主要的是热性大的食物会加重流血的现象，对病情的恢复起到负面作用。
2.2 寒性大的食物
寒性食物也要尽量控制食用量，比较常见的有绿豆、海带、绿豆芽、苦瓜、梨、西瓜、甜瓜、冬瓜、茭白、紫菜、荸荠、柿子、猪肠、猪脑、猪髓、桑椹、猕猴桃、甘蔗等，因为过冷的食物伤及脾胃，尤其是脾胃欠佳的患者尽量不要食用寒性太的食物，避免对消化造成影响。而且寒性食物刺激子宫收缩，不仅影响术后的恢复，还可能引起腹痛。
2.3 生冷油腻与刺激性食物
人流后的胃张力以及肠蠕动较弱，很容易引起消化不良，多以油腻的食物尽量不要过多摄取。辛辣刺激的食物不仅会造成加重热象，还会刺激性器官充血，增加月经量。吸烟、喝酒不利于子宫内膜的修复，长期的阴道出血会加重感染，进而引发其他的妇科炎症。人流后会有一段时间的卧床休息，高脂肪的食物会降低食欲，较少蛋白质、维生素等必要元素的摄取，同时也可能造成短期肥胖，所以要注意高脂肪食物的摄取量。
3 人流后的其他注意事项
3.1 人流后的补水
人流后的补水遵循的原则是，少量多次，但是无论哪种补水方式，最终都会通过汗液排出，排出水分的同时也排出了水溶性维生素，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2等必需元素的排出。所以在人流后，一定要充分补充维生素，避免维生素大量的流失后没有得到及时的补给。补充维生素最好的办法就是多吃一些新鲜的水果、蔬菜，维持正常的身体代谢的同时，保持身体微量元素的补给是人流后需要注意的事项。
3.2 清淡为主，加强营养
正常情况下，人流手术的后的宫颈是打开的，辛辣刺激性食物可能导致生殖器官充血，饮食上保持清淡，加强营养的供给，尤其是术前就身体虚弱的女性，更应该注意术后的饮食。清淡为主，合理摄取营养，加强影响的吸收。通过一段时间的休养生息，也可以让原本羸弱的身体得到充分的调理，为迎接未来的宝宝做好充分的准备。
3.3 人流心理的调整
人流是一个普遍的社会问题，妻子、丈夫、家庭、家庭成员等综合因素造成问题发生。不管是出于什么原因造成的人流，都会对女性产生很大的心理压力，可能会产生一定的焦虑情绪，对人流的康复非常不利。认真的护理并非仅仅是营养和饮食的问题，还有一部分是心理问题，只有丈夫的体贴、家庭的谅解，和谐的氛围，才能让妻子的压力得到真正意义上的释放。作为妻子，也要自己寻找解决办法，莫要在沉痛中不可自拔。
总之，人流手术后的饮食，一定要发挥出抗感染、补气补血、调节心情、防止氧化的多重功效。在食物的搭配上，建议营养全面性、品种多样性，同时也要避免热性、寒性、高脂肪、辛辣刺激等食物。笔者认为，尽管现如今人流手术方便快捷，但并不代表女性可以随意的参与，人流是百般无奈的结果，不是任何人的避孕措施，没有任何人有扼杀他人的权利。