多囊卵巢日常生活应注意的问题

吴晓兰

凉山彝族自治州第一人民医院 四川 西昌 615000

多囊卵巢是生活中生育期妇女最常发生一种内分泌疾病，它是由体内的内分泌系统和代谢错乱所导致的，以排卵性能错乱和妇女体内的雄激素发生过剩所出现的一种疾病。正是因为有这种疾病的出现，使得生活中有不少的妇女月经周期不规律、不孕、多毛等一系列的表现。那么，针对这种疾病的发生应怎样抑制，那在日常生活中又该怎样去预防呢？

有专家讲过，想要预防多囊卵巢疾病的发生，就要做到最重要最关键的一点，那就是在饮食习惯方面上要有所控制，而且还要适当的做一些体育功能的活动。那么具体的措施我们又该如何去做呢。首先，在饮食起居方面上要有规律，不吃甜食辛辣食物，早睡早起，要有合理的睡眠，适当的体育活动，保持良好的心态等。

只要做到以下几个方面，不管是在精神上还是身体上都会形成不一样的效果出现。

1 饮食习惯方面

要戒烟戒酒、不吃油腻、含糖分较高、对身体刺激性较强的食物，如大蒜、辣椒等，要控制主食避免暴饮暴食引发的一系列症状，多吃不油腻，粗纤维为主的食物，不要吃太过精密的食物，每天多吃一些新鲜蔬菜，比如菠菜、小油菜等，还可以多吃苹果、火龙果等糖分较少的水果。另外还要选择一些含糖分和热量较少的食物。因为多囊卵巢会引起的一系列症状，导致机体很快趋于肥胖状态，又因为肥胖会引发高血压、高血糖等一系列的疾病，会增加多囊卵巢的严重性。还要少吃一些有饱和脂肪酸与氢化脂肪酸的食物，比如油炸食物、肥肉、甜食、各种家禽及猪牛肉、糕点等;不过，应该多增添一些蛋白质高的食物，增加免疫力的同时还能够增加皮肤的弹性，例如鱼肉、豆奶类、鸡蛋等含有较多的蛋白质，能够适当的进行食用。为此，选择营养均衡的食物可以延缓病情的发生，还能控制体重的增加，使体内的内分泌系统和新陈代谢处于平衡状态，并且还会使卵巢得到一定的保护。

2 睡眠习惯方面

睡眠时间要合理的安排，能够使身体的各个系统得到充足的休息。多囊卵巢的发生会使得体内的毒素和垃圾无法排出体外，堆积的毒素会越来越严重，新陈代谢的功能会减慢。因此，具备合理的睡眠时间对人体的健康是有益的，会使体内的垃圾和毒素更好的排出释放出来，并且会使得体内的内分泌和卵巢功能得到很好的保护，治疗效果会更加显，身体也会变的越来越棒。

3 体育锻炼方面

要进行一些适量的运动锻炼，比如慢跑、游泳、跳绳等一些有氧运动，避免久坐不动，使多囊卵巢的症状得到改善。患有痰湿体质的和多囊卵巢综合症的病人，体重都偏胖，体型比较大，身体笨重，而且还会容易犯困，还必须长期进行体育锻炼，比如散步、球类、武术以及各种舞蹈等。再者活动量应逐渐增强，还必须持之以恒，要让疏松的皮肉能够变成结实、紧密的肌肉。并且，在体育锻炼过程中，全身的血液循环会发生变化，患者的精神面貌也会发生改变，整个人的气质形象都会发生改变。

4 生活方面

对于女性月经时间上的不稳定，应该要经常测试排卵时期，这样既可以更好的掌握自己应在什麽时候进行排卵，还可以提高备孕的效果，避免因排卵时期出错而引发的一系列的表现。最重要的还应懂得调节自己的情绪，避免过度的劳累，不要给自己施加太多的心理压力和心理负担，要适当的放慢工作的节奏与步伐，还要与家人朋友同事之间能够相处的更加融洽，多和父母朋友之间进行沟通，而且还需要家人的鼓舞与陪伴，让患者有着一定的安全感，不再感到无助与害怕，有了家人的支持与鼓励，患者们对待疾病的信心就会倍增，勇往直前，并且保持良好的心态，还会使得心情愉悦。并且以平和的心态来对待疾病，每天能够给自己鼓励加油，告诉自己一定能行，给自己树立自信心，自然而然的就会达到事半功倍的效果，病情的发生也会得到延缓，整个人的的精神面貌和身体状况也会发生意想不到的改变。

多囊卵巢是女性内分泌系统中最常见的一种疾病，对于多囊卵巢疾病出现的不孕症状，排卵时间出现差错，我们能做的只有提前做好防范措施，每个人对于多囊卵巢疾病所发生的病因是不同，防范措施也会有所不同。为此，针对日常生活中预防多囊卵巢疾病的发生所应采取的防范措施做了总结，首先患者本身应该要注意自己的个人卫生，保持家庭中或病室中环境的清洁，还要经常测试排卵时间，其次还应该在饮食习惯方面上有所控制，合理的安排睡眠时间，适当的进行体育运动锻炼，最重要的还应该要保持良好的心态，避免发生月经周期不稳定，高血压，肥胖等一系列的并发症。另外还要有家人的陪伴，多与家人进行沟通交流，使得心理压力与负担能够得到释放，让患者能够配合医生对他提出的治疗方案，让患者们能够有信心治疗，这样说起来简单，但当你做起来时缺很难，因此当选择做时，就要坚持下来，不要因治疗中所发生的困难而放弃，要持之以恒。

做到以上防范措施，就会使患者得多囊卵巢的几率大大下降，患者的病情也能够得到有效的抑制与延缓，还会使发生多囊卵巢并发症的次数大大减少，并且整个人的精气神也会变的越来越好。当然，在平常的生活中预防方法，能够减缓疾病的症状，但这些事项仅仅是辅佐，还需要进行效果比较好的治疗，这样才能使疾病得到较好的治疗，所以条件好的话可以到正规医院去治疗，使生育功能能恢复。