常做家务事助防卵巢癌

李 明

三台县人民医院 四川省 绵阳市 621100

家务一直以来都是让人们烦恼的事情，不仅费力而且还非常的繁琐。可以最近一项研究成果则显示出了，多做家务能够有效的预防卵巢癌的发生。我们知道卵巢癌是女性常见的恶性肿瘤之一，病发率仅低于子宫内膜癌、宫颈癌，对女性的健康和生命有着较大的威胁。据澳大利亚、中国联合研究结果显示，那些经常在家中做家务的女性，如经常打扫卫生、经常使用吸尘器、经常擦玻璃等卵巢癌的发生概率要显著的低于那些从不进行家务劳动的女性。

实际上爱做家务的女性通过家务劳动起到的是锻炼身体的作用，那么这项研究结果则并不清楚，只能说明中等强度的家务劳动能够有效的预防卵巢癌，长时间从事家务劳动的女性能够避免身体内积累过多的脂肪，这样就避免了脂肪对女性荷尔蒙的分泌的影响。另外从事家务劳动的时候还会增强免疫系统的功能，这样妇科病的发病率也会降低。但是需要注意的是若女性每周的家务劳动不足20分钟的话，则无法起到锻炼的作用，而只有每天从事3-4小时的家务劳动才能够真正的预防卵巢癌。有些女性对家务劳动是比较排斥的，那么他们是可以通过体育锻炼来有效预防卵巢癌的，根据专家所做的调查显示，体育锻炼和家务劳动对预防卵巢癌的功效是同样的。

卵巢深藏在女性盆腔之内，即使女性卵巢长了肿瘤但是也很闹发现，很多卵巢癌发现的时候就已经是晚期了，所以预防才是真正有效破解女性卵巢癌的关键。那么除了做家务之外，其实有很多有效预防卵巢癌的方法：

第一，加强体育锻炼，体育锻炼能够增强人体的免疫力，根据美国一家医学院的研究结果显示，经常参与体育锻炼的女性患有卵巢癌的概率要比不参加体育锻炼的妇女低27%。

第二，月经初潮来的较早、停经较晚、终生未生育过的女性患卵巢癌的概率均是较大的。似乎女性的卵巢癌的概率和月经总数之间有着一定的关系，女性一生月经次数越多则患有卵巢癌的风险是越大的。为了预防这些，女性应该加强富含维生素、高蛋白类食物的摄入，严格控制高胆固醇类食物的摄入，卵巢癌患病高风险患者以服用口服避孕药进行有效的预防。

第三，注意饮食搭配。首先应该多摄入含钙的食物，每天所吃的食物当中含钙量较高则能够大大的降低卵巢癌患病的风险，根据相关资料显示每天摄入高钙食物的女性要比摄入钙少的女性得卵巢癌的概率少一倍。其次还应该多进行维生素E和维生素C 的补充，每日摄入90毫克的维生素C、30毫克的维生素E其患卵巢癌的风险就会降低50%。但是要注意的是蔬菜和水果当中富含维生素C和维生素E，只要每天膳食均衡，人体是不需要特殊进行维生素E和维生素C的补充的。绿色蔬菜、水果、全谷类食物当中富含叶酸，其属于水溶性维生素，女性长期摄入这些富含叶酸的食物，卵巢癌患病的概率也会大大的降低。另外在饮食上经常使用变质蔬菜、腌制食物患有卵巢癌的概率也会增加，当这些食物当中的亚硝酸盐进入到人体的胃当中，就会发生化学反应产生致癌物质。

第四，要减少熬夜的时间和次数，经常熬夜女性的生殖系统会发生病变，例如出现多囊卵巢综合征，若不及时治疗就有可能会演变为卵巢癌，所以女性朋友一定要少熬夜。

癌症并不是一天发生的，所以有效的预防对于我们每个女性来说更为重要，之所以会患卵巢癌，其因素是很多的，一方面和遗传因素有很大的关系，那些有卵巢癌家族史的女性，应该每年进行一次全面的身体检查，做到早发现早治疗。另外一方面和我们的生活习惯、饮食习惯也息息相关，为了有效的预防卵巢癌的发生，女性可通过多做家务的方式增强锻炼，也可以通过体育锻炼的方式增强身体的免疫力，还可以合理搭配饮食，避免摄入容易产生致癌物质的食物，还应该少熬夜，降低出现生殖系统疾病发生的概率，再有我们还应该做好体检工作，做到早发现早治疗。

作者简介：李 明（1981年-12月-20日），民族：汉，性别：女，籍贯：四川省绵阳市三台县，工作单位：三台县人民医院，学历：本科，职称：主管护士，研究方向：肿瘤